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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

少し無理して行動する勇気[パニック障害]

なんとなく苦しいなぁ。

体調が良くないなぁ…

そんな時ありますよね。

 

私もあります…^^;

 

前は苦しいと、呼吸が

気になって、奥まで吸い

込めるか吸ってみたり、

吸い込めないから

気になって、また、吸って

みたり…

さっきまで奥まで

吸えてたのに、何で

浅くしか吸えないのか…

 

気にすれば気にするほど

余計、苦しくなってしまって…

 

そんな日がしばらく

続いたので、もう、吸えない

なら、無理して吸うのはやめよう

と、苦しいままの状態で

放置してたら、いつのまにか

治ってました(*^^*)

 

やっぱり気にし過ぎは、

良くないですね。

 

今でも苦しい時はあります。

でも、無理して吸うと

余計、苦しくなるので

外出中とかは、フーッと

ため息ついて、吐く方に

集中してます。

 

ため息って、リラックス効果が

あるんです(*^^*)

 

ため息つくと、幸せが逃げるって

言うけど、あれは迷信…!笑

 

外に出るリハビリをしてた時は

外に出るだけで苦しくて苦しくて

ため息ばかりついてました!笑

 

あの時は、苦しくて生きた心地

しなくて…

ただ、外に出るだけで

苦しくて…

周りはみんな、普通に歩いてるのに

何で私だけ苦しいのか…

もう、嫌になりながら

リハビリしてましたね。

こんなんじゃ、外食や買い物

なんて、とても無理(T . T)

と思ってました。

 

でも、リハビリすれば

それなりの結果は出ます。

 

慣れる事が大切。

 

慣れると思考も変わり

だんだん、大丈夫になって

きます。

 

人間の思い込みって、すごい

頑固だから、実践して

慣らして成果が出ないと、

思考もなかなか変わらない

んですよね^^;

 

特にパニック障害の人の

思い込みや、思考は

かなり頑固…

誰が何を言っても変わりません。

 

だから、認知行動療法

で、実践して、その考えを

変えていくしかないんです。

 

勇気を持って行動すれば

頑固な考えが

少しずつ変わっていき

出来る事も増え

行動範囲も広がって

楽しみも増え

やりたい事も出て来て

生活も変わってきます。

 

家の中に閉じこもって

いる方が楽と言う方も

外に出てみたい!って

気持ちになってきます。

 

頑張りすぎるのは良くないけど

少し無理して行動する勇気は

必要だと思います。

 

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