なんとなく苦しいなぁ。
体調が良くないなぁ…
そんな時ありますよね。
私もあります…^^;
前は苦しいと、呼吸が
気になって、奥まで吸い
込めるか吸ってみたり、
吸い込めないから
気になって、また、吸って
みたり…
さっきまで奥まで
吸えてたのに、何で
浅くしか吸えないのか…
気にすれば気にするほど
余計、苦しくなってしまって…
そんな日がしばらく
続いたので、もう、吸えない
なら、無理して吸うのはやめよう
と、苦しいままの状態で
放置してたら、いつのまにか
治ってました(*^^*)
やっぱり気にし過ぎは、
良くないですね。
今でも苦しい時はあります。
でも、無理して吸うと
余計、苦しくなるので
外出中とかは、フーッと
ため息ついて、吐く方に
集中してます。
ため息って、リラックス効果が
あるんです(*^^*)
ため息つくと、幸せが逃げるって
言うけど、あれは迷信…！笑
外に出るリハビリをしてた時は
外に出るだけで苦しくて苦しくて
ため息ばかりついてました！笑
あの時は、苦しくて生きた心地
しなくて…
ただ、外に出るだけで
苦しくて…
周りはみんな、普通に歩いてるのに
何で私だけ苦しいのか…
もう、嫌になりながら
リハビリしてましたね。
こんなんじゃ、外食や買い物
なんて、とても無理(T . T)
と思ってました。
でも、リハビリすれば
それなりの結果は出ます。
慣れる事が大切。
慣れると思考も変わり
だんだん、大丈夫になって
きます。
人間の思い込みって、すごい
頑固だから、実践して
慣らして成果が出ないと、
思考もなかなか変わらない
んですよね^^;
特にパニック障害の人の
思い込みや、思考は
かなり頑固…
誰が何を言っても変わりません。
だから、認知行動療法
で、実践して、その考えを
変えていくしかないんです。
勇気を持って行動すれば
頑固な考えが
少しずつ変わっていき
出来る事も増え
行動範囲も広がって
楽しみも増え
やりたい事も出て来て
生活も変わってきます。
家の中に閉じこもって
いる方が楽と言う方も
外に出てみたい！って
気持ちになってきます。
頑張りすぎるのは良くないけど
少し無理して行動する勇気は
必要だと思います。
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