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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

スーパでの買い物に慣れるまで…[パニック障害完治・改善]

今日は、晴天で

そんな暑くなく

ちょうど良い天気でした。

 

今週は毎日風が強い

せいかなぁ。

 

暑さ本番は

これからですよね^^;

 

今日は、旦那と買い物に

行きましたが

スーパーでも

寒くて…

 

このスーパーは

リハビリによく使って

いたスーパー。

 

私が一歩も外出できなく

なった時に、外に出るリハビリ

をしてて、その時は

このスーパーに入るだけでも

頭がフラフラ、血の気が引く感じで

怖くてなかなか奥の方に行けず

商品も目に入らないほど

動悸がして苦しくて…

買い物すら、出来ず…

早く帰りたい…と

 

このスーパーでは、発作も

経験してる。

 

その時は動悸がして

過呼吸になるし

手は震えるし

頭がスーッと

倒れる感じで

めまいはするし

急いでアイス買って

泣きそうな顔で

真剣に食べてました。

周りから見たら

どんな感じで見えてた

んでしょうかね^^;

発作中は、とても

時間が長く感じます。

アイスを買うまでも

すごく長く感じました。

 

このスーパーでは

何度も慣れるまで

リハビリして

レジに並ぶのも

動悸がして

大変だったり

 

はじめは目的のものを

買ってサッと帰る。

早く買って帰りたいから。

カゴにたくさん入れると

レジが長くなるから

始めは買うものも

少しずつ…

 

周りの主婦はゆっくり

商品を見て買い物してる

のに、私もいつか

こんなゆっくり

買い物出来るのだろうか?

と思ってました。

 

何度行っただろうか…

数えきれないくらい

行って、今では

ゆっくり商品も

見れるし、焦る事なく

買い物も出来るように

なりました。

 

あの時と比べると

まったく違う。

 

レジに並んでても

大丈夫になりました。

 

レジに並んでても

少し前までは音楽聴いてたり

スマホをいじったり

フリスクを口に入れて

何かしてないと

ドキドキソワソワしてましたが

いつのまにか、なにもしなくても

大丈夫になりました。

 

スーパーが苦手な方も

たくさんいると思います。

レジも並べない方も

いるかと思います…

 

でも、必ず出来る日は

来ます。

 

私も少しずつ

少しずつ出来るように

なりました。

 

レジもはじめは

誰も並んでない時を

狙って行ってたり…

買い物するのも

死ぬ思いでしたね(^_^;)

 

周りはふつうに買い物してるのに

何で私だけこんな、動悸がしながら

買い物しないと行けないんだろって

思うとすごく悲しかったです。

 

やはり、何度も挑戦する事

なんですよね。

当時、カウンセリングの先生に

何回行けば普通に買い物

行けるようになりますか?

って質問したら…

何度も何百回も慣れるまで

行く事と言われて…

本当に回数をこなせば

慣れるのか不安でしたが

慣れましたね!笑

 

それからは

何事も、慣れるまで

何度も挑戦する事で

必ず出来るようになると

思えるようになりました。

 

行動あるのみですね。

 

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★ブログは毎日更新してます。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。