今日は朝から晴天！
洗濯しました。
ここ最近はずっと
家にいるので
身体が鈍ってる感じが
します。
コロナ禍で今は
座ってる時間が
長くなりましたよね。
テレワークやホームステイ
１日に2000歩も歩かない
と言う人もいるのでは？
動かないと
肩こりを始めカラダの痛み
ゆがみ、しびれ、目の疲れ
などから、血行不良
筋力低下を招き
さらに高血圧、肥満
糖尿病、心疾患、癌
認知機能の低下まで
生死にかかわる多方面
に影響を及ぼすと
いわれています。
私は外に出たら
歩くようにしてます。
座ってるだけの生活より
少しでも身体を動かす。
家に居たらトイレや
お風呂、家事などで
動くようにする。
座ってるだけだと
血流や血行も悪くなるし
パニック障害にも良くない
状況なので、お湯を沸かして
白湯やコーヒーを飲んだり
肩や首を回してみたり
スクワットしてみたりと
やってます。
ふくらはぎのマッサージ
も、良いですよ。
私も家にいると
あまり動かないので
気をつけるように
してるんです。
明日は久々に出かける
ので、身体をやっと
動かせる。
外の景色を見るだけでも
気持ちが上がりますよね。
ゆったりとした散歩も良いですよ。
歩かない、動かないと
ココロにも影響がありますし
睡眠の質も悪くなります。
少しでも明るく楽しく
過ごすためにも
特に座り過ぎに気を付けて
適度にカラダを動かして
みてくださいね。
先週、行った宇宙水族館！
ここは、イルミネーション
も綺麗で、魚も可愛くて
癒される空間でした。
写真だと見えないけど
この一つ一つの中に
全てお魚が泳いでます。
地球儀みたいな中にも
右端の光ってる中にも
全部…泳いでるw
魚もたくさんいるんですよ。
水槽を綺麗に保つの
大変だろうなぁ
明日は寒いのかな？
何を着るか迷いますね。
明日のために寝ます
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