よく、呼吸法が良いと聞きますが、呼吸法の効果は人それぞれです。
私は発作のような過呼吸の時に、呼吸法をしても余計苦しくなります。
呼吸を意識すると、余計に苦しくなる…
そんな人も多いようです。
なので、私は呼吸法を、普段、調子の良い時にやってます。
呼吸法をしてると、自律神経のバランスが整ってくるので、プラスな効果はあるかと思います。
やり方としては、とにかく思い切りフーッと吐く。あとは自然に吸う。
それの繰り返し…
吐くのは思い切りです。
思い切り吐くと、頭がフラフラしたりしますが、慣れると大丈夫です(*^^*)
まずは、少しずつで、徐々に回数を増やして行くと良いかも。
私は一時期、全く外出できませんでしたが、リハビリで家の周りを散歩する時に、外に出るだけで息が浅くなり苦しくなるので、ひどくなる前に、フーッと吐いて呼吸法がてら、ため息をよくついてました。
ちょっと歩いてはフーッと吐いてため息、信号で止まった時もフーッと吐いてため息…
そんな感じで、外に出る練習してました。
不思議と発作にはなりませんでした。
P.S もちろん、発作になった時も、とにかく思い切りフーッと吐ききれないほど吐く…
これでもか…ってほど吐くと落ち着く人もいるそうです。 参考までに…。
