パニック障害、精神疾患には、ウォーキングも
良いですよね(*^^*)
あの、パニック障害のタレントのIKKOさんも、自然の中をウォーキングするのが好きで、ウォーキングが気晴らしになるそうです。
疲れが溜まった時は不調や発作になる前に
ウォーキングしてリラックスしてるそうです。
私も前は夜や昼に外出のリハビリとして
家の周りをウォーキングしてましたが
最近はサボってました(^_^;)
有酸素運動が、パニックに良いのは、20分以上のウォーキングでセロトニンを増やす事ができるから。
有酸素運動やリズム運動は、セロトニンを増やすので、パニック障害（精神疾患）に良いとされてます。
体も鍛えられますしね。
私もリズム運動として、スクワットをしたり
してます！笑
ウォーキングが無理な方は
窓を開けて掃除をしたり、洗濯を干したり布団を干したり…家事をしてても良い運動になります。
パニック障害になると、家事１つこなす
事が辛くなってしまいますが少しカラダを
動かす事に意識して、少しずつやってみませんか。
小さな動きでも、家事のひとつひとつを
立派な運動療法に変えていくことができます。
私もはじめは家事も億劫で…
辛かったです。
食事作りの時も息は苦しいし
フラフラするし、辛いし
でも、家族には言わずに
保冷剤で首の後ろを
冷やしながら作ってました。
そんな事が何ヶ月も続きました。
布団も干すのがやっとでした。
片付けとかしててもすぐに、呼吸が浅く
なり、辛くて疲れてしまい
出来ませんでした。
でも、家事も運動療法だと思い
少しでもパニックが改善すればと
思い頑張りました。
辛いけどやり続けると、少しずつ
出来るようになって行きます。
前よりだいぶ、家事も楽になって
きました(*^^*)
不調だからと、家事を休めば（運動をしなければ）それ以上の改善は期待できません。
薬を飲んで横になってれば治る病気
ではないので、少しでも動く勇気を
持ってください。
パニック障害は、それぞれで症状の大小があり
出来る事とできない事にも差があるのが現実
です。人と比べる必要もないし、出来なかったからといって落ち込む必要もありません。
パニック障害の人にありがちな
『〜しなければならない』という考えは捨ててください。そう思えば思うほどストレスになります。
パニック障害を改善していくためには
どんな改善法であれ、自分のペースで
コツコツとやるのが成功のカギです。
今日は、久々にウォーキングしてきました(*^^*)
私、車移動の方が楽なんですよね(^◇^;)
歩くのは苦手で…
徒歩で家から離れると不安です。
歩くと、呼吸が浅くなって、息がしづらく
なります。ウォーキングして気持ち良いはずが
憂鬱になりますよね。
今日は、暑くて、保冷剤を持ってウォーキング。
桜が綺麗(*^^*)
こんな写真を撮りながらも呼吸が浅い状態
でした。
写真で少し気を紛らわす感じです！笑
桜も満開です！
少し風で散ってました。
今年は桜も沢山見たなぁ〜(*´꒳`*)
歩くことも少しずつ慣らして行かないとなぁ。
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