今日は、晴天！
洗濯物も朝から干して
カラッと乾いて
本当に気持ち良いです(^ ^)
お昼は姉の家で
母と3人でお昼を食べながら
私の離婚の事で話し合いを…
お昼は私のリクエストである
神戸屋のサンドイッチ(^ ^)
姉が買ってきてくれました！
いつも、優しい姉です！
フルーツサンドって
美味しいですよね〜
神戸屋のサンドイッチは
美味しいので大好きです！
ごちそうさまです(^ ^)
早く旦那に出て行って
欲しいんですけどね。
居ると、色々とあって
娘にとても良くないので…
旦那はここが居心地が良いし
私や子供達の事も好きみたい
で、離婚はしたくないようですが…
私は「離婚したい」と、ハッキリ
意思を伝えたので、荷物とかも
まとめたり、実家に言うなどして
行動に移して欲しいのですが…
旦那が居なくなれば
私と子供のストレスは
無くなるし、本当に快適
に暮らせる…
パニック障害の方も
スッキリしそう！
いつも不調になったり、苦しくなったり
する時は旦那が原因ですからね^^;
離婚したら、姉がリハビリに
付き合ってくれるので
また、リハビリ計画を
たてないとなぁ〜！
リハビリは、自分のやりたい事を
基本にして目標を決めると
楽しみながら
成功しやすいです。
そして、少しずつ
距離を広げ
行動範囲を広げる…
少しずつ、ハードルを上げて
行く。
自分のやりたい事の
目標をいくつか
紙に書いて、成功したら
チェックしたり…
逆に成功したものを
書いて行ったりすると
目に見えて、改善している
のが分かり、より達成感が
得られると思います！
それと一緒に
ちょっとした行動日記を
書いておくと
普段の体調の変化が分かり
色々と分析しやすいです。
達成感を感じ、体調の変化が
分かると、改善の向けて
色々と分かってくるんです。
私もはじめは行動日記
書いていましたが、だんだん
書かなくなり
ブログが日記代わりに
なってしまってます…
離婚を機に、また行動日記を
書いてみようかなぁと
考えてます(^ ^)
私にとって離婚は
かなりの勇気であり
環境の変化としての
影響もかなりあります。
パニック障害の人にとって
環境の変化は
体調にも影響します。
半分不安ですが
半分楽しみでも
あります。
今はその楽しみの方だけ
を考えるようにして
ネガティヴな事は
考えないようにしてます！笑
そもそも旦那といても
良い事はありませんから…
旦那と居た事で
症状もひどくなって
ますからね。
今まで旦那にやられた事
は、決して忘れません。
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panimochi@gmail.com
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返信忘れてたりする事があるので^^;
