今日は晴れて気温も30度くらい。
今日まで暑いそうなので
明日からは涼しくなるのかな。
気温も急激に下がるので
体調を崩さないように
気をつけてくださいね。
今日は、買い物へ…
だいたい買うものは
毎回、決まっています。
お肉は、たまに、たくさん
買って、まとめて冷凍！
最近、カレーを作ってない
ので、カレーを作って
食べたいです。(^ ^)
カレーって身体にも
良いし、精神疾患の
人にも良いそうです。
前は毎週食べてたけど
最近は月に一度くらい
かなぁ。
本当はバターチキンカレーが
好きなんですけどね。
二回くらい作ったけど
普段作るのは普通のカレーに
なってしまいますね。
カレーは簡単でお腹いっぱい
になるし、良いですよね。
手抜き料理です！笑
パニック障害になると
予期不安がまとわりつきます
よね。
あの怖い発作を経験してしまうと
いつ、また、起こるのかと
思うと不安で怖い…
少しでも不調になると
もしかしてひどくなって
発作になるかもしれない…
って怖くなります。
だけど、発作になるかも…って
思うと不安がさらに不安に
なって、動悸がして冷や汗かいて
焦ってしまうので…
その逆で、発作は起こらない
不安に思う事はない
いつも、この状況を
乗り越えているから大丈夫と
思うようにする。
周りを見て気を紛らわしたり
家に居るかのような
リラックスさを思い出して
違うことを考える。
前は、予期不安が出ると
急に発作的な症状になり
慌ててしまう事が多かった
けど、今はそんな事も
減ってきました。
予期不安も減ってきました。
予期不安を減らすには
やはり、行動の積み重ね
で、時間をかけて少しずつ
減らしていく…
コツコツ積み重ねが
大事なんです。
予期不安は行動の積み重ねで
必ず減ってきます。
その行動に出る勇気が
大切…
いつまでも家に閉じこもっても
予期不安は減りません。
症状がひどくなる可能性も
あります。
私も家に閉じこもってた時は
体調もイマイチでした。
少しは良くなっても
予期不安はそこまで
減りません。
でも、思い切って
外に出て、少しずつ
リハビリをして小さな
成功を積み重ねたら
それが、自信に繋がり
予期不安も減ってきました。
楽しい事も増えました。
あの時、家に閉じこもって
た頃を考えたら、今の自分が
嘘のように幸せに思えます。
体調が悪くなる事も
減ってきたし、健康で
行動できる事が1番幸せ
なんだなぁと思います。
この前食べた、このアップルパイ専門店
のアップルパイ、美味しかったなぁ。
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