今日も晴天で青空！
外は気持ちよさそう！
でも、コロナで自粛して
ました！
昨日の夜は喉が痛くて
え？コロナ？と思った
けど、のど飴と白湯飲んだら
治りました！
ちょっと乾燥したのかも
しれませんね。
緊急事態宣言が出てから
本当、自粛がさらに
キツくなってきましたよね。
ほとんど閉まってるし
行く所もないから
みんな、飲食店かスーパーに
行くしかない。
結局、そこに人が集まり
感染者が出る…
昨日はジョギングや散歩を
してる人は何人か見かけ
ましたけどね。
ゴールデンウィークも
おとなしく家にいるなんて
世の中の人も、絶対、ストレス
溜まりますよね。
ずっと家にいるなんて
引きこもりみたいで
嫌ですよね(^^;;
パニック障害がひどい頃は
外出もできず、引きこもって
たから、その時なら、ストレスは
溜まらず済んだけど…
今は改善してきて
リハビリも色々したい
ので、やりたい事沢山
あるんですよね(^^;;
そんな時にコロナ…
本当、コロナ恨む！
中国人が行けないのかな？
コロナ騒ぎが終わったら
一気にみんな、遊びに
行って、それはそれで
大変になりそう。
明日は早起き！
もう少し早く寝る予定が
今夜は寝るのが遅く
なりそうです。(^^;;
パニック障害には
予期不安が付きものです。
その予期不安を無くすには
どうしたら良いか…
少しずつ、少しずつ、出来る事
から、挑戦して成功させ
できなか事を出来るようにする。
出来る事が増えると
自信に繋がります。
その自信の積み重ねで
出来る事が増え
パニックの事を忘れる
時間も増えます。
何かに集中したり
夢中になってる時も
パニックの事を
忘れてる時がありますよね。
パニックの事を忘れる事が
増えると、予期不安も
グッと減ります。
私も改善法やリハビリを
やって成功を積み重ねてる
うちに予期不安も減って
きました。
発作になったらどうしようって
考えてしまうと、その事ばかり
頭にあるので、本当に
不調になったり、発作に
なったりします。
予期不安から発作になる。
嘘でも良いので
不調にも発作にもならない
何事もなく過ごせる！って
思う事も大切なんです。
思考を変えるという意味では
効果があると思います。
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