今日も晴れました！
しばらく雨は降りそう
にないけど、また寒く
なるみたいです。
もう、早咲きの桜は咲いて
ますよね。
春を感じます。
コロナウィルス（新型肺炎）や
インフルエンザ、風邪など
色々なウィルスがたくさん
いる季節…
花粉もありますね。
目や鼻からもウィルスは
入るし、髪の毛、洋服にも
付いてます。
マスクも不足してるし。
今は免疫力を付けるしか
ないと言われてます。
免疫力を高めるには
食べ物や運動、マッサージ
睡眠など…色々とあります。
5時間睡眠の人は、7時間睡眠
の人と比べて風邪にかかる率
が4.5倍になるというデータも
あります。
それくらい免疫力に差が生じる
のです。
寝不足な人は年中、風邪を
引いている人が多いそう。
免疫力を付ける事によって
もしカラダにウィルスが入った
時に防御できるようになります。
感染しても発症しないって
事ですよね。
万が一発症しても、軽症で済んだり
もします。
パニック障害や精神疾患の
人でも免疫力を高める事は
大切です。
病気だけでなく、免疫力の低下
によって血行が悪くなると
新陳代謝も低下して美容の面
にも悪影響が現れることが
あります。そして、免疫力は
加齢や過剰なストレス
生活習慣などによって
低下するとされています。
どうしたら免疫力を高めることが
できるのか？
免疫力の60～70％は腸にある
といわれてます。
腸内環境を良好に保つことで
免疫力の低下を防ぐことが
できるのです。
腸内細菌のバランスを整える
ヨーグルト、漬物、味噌と
いった発酵食品や、食物繊維
オリゴ糖など…
腸内環境を良くすると
免疫力だけでなく
セロトニンも生成され
ます。一石二鳥ですね！
下痢や便秘をしやすい人
は、腸内環境が悪いので
オリゴ糖を積極的に
取ると良いかもしれません。
それ以外にも、免疫力を
落とさないために毎日
の生活で心がけたい
事があります。
それは、自分の平熱を知ること
体温が1度下がると免疫力は
30％落ちるといわれています。
平熱が36度を切る人は
免疫力が低くなっている
おそれがあるのです。
それを取り戻す方法の一つが
筋肉をつけることです。
体温が上がるとどうして
免疫力が上がるのかと
言うと、血流が良くなるから
なんです。
体温が37度前後が理想みたいです。
私はちなみに、平熱37度前後
くらいです。36.8が多いかな。
メールでのコメントも大歓迎です。
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメントやメールなど
ありがとうございます！
下のランキングボタンにポチッとして
頂けるとブログを書く励みになります。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
