今日は晴れました
ゴミ出しして
洗濯して干して
ドラマを観て
1日ゆっくり過ごしました
今年は梅雨入りが
遅くなりそうですね
SSRIのお薬を飲んでる方も
多いと思いますが
セロトニンを正常に作るお薬ですよね
副作用などの関係で薬を飲むのが
嫌な方は飲まない人も多いですが
飲まなくてもセロトニンは作れます
朝日を浴びるとか
リズム運動するとか
バナナを食べるとか
色々とあるけど
1番良いのは腸活です
セロトニンは腸に90%
血小板中に8%、脳内に2%
あります
腸に90%もあるので
腸内環境を整える事が
セロトニンを増やす事に
なり、同時に免疫力も
上がります
ちなみに
消化管のセロトニンが
過剰に分泌されると下痢になり
分泌が少ないと便秘になります
精神疾患の人は便秘や
下痢気味な方が
多かったりしますよね
腸内環境が整ってない証拠です
私は腸活で何をしてるか
と言うと…
オリゴ糖を飲んだり
食物繊維や発酵食品
あとは、腸活マッサージ
などしてますw
最近はこのローストアマニ
が腸活に良いと聞いて
やってます
これ、サラダやスープ
ご飯やアイス、ヨーグルト
にふりかけたり
料理に使ったり
お菓子作りやパン作り
の生地の中に混ぜても
良くて万能なんです！
あとは、腸活とは
別に、セロトニンを
増やすためにトリプトファンが
豊富なバナナを食べたり
リズム運動として
スクワットしたり
庭の窓を開けて
朝日を浴びたり
してます
それだけで十分に
セロトニンが正常に
なりました
病気も改善しました
SSRIは飲んでいません
パニック障害がひどい時に
パニック障害の知り合いが
バナナと牛乳又は豆乳を
毎日食べてるとセロトニン
を作ると聞いて
真似したのが始まりです
そして、オリゴ糖を飲んで
腸内環境を整えると
SSRIのお薬を飲まなくても
同じような効果があったと
聞いてオリゴ糖を
飲むようにしました
改善したければ
改善してる人の真似を
してみるのは鉄則なんです
何も行動しないと
改善はしません
治すは自分自身ですから
一歩でも前に進む事
同じ病気の人が
どんな事をして
改善してるのか
どうやって苦手な事を
克服してるのか…
こうやってブログなどを
読んで、研究しても
良いと思います
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