今日も晴天…
梅雨明けしました！
暑い…
みなさんも、熱中症に
気をつけてください
本当、暑くてふらふら
してしまう…
今日のお昼は簡単に
済ませましたが…
昨日は、栄養たっぷり
タンパク質たっぷり
でした
精神疾患にもタンパク質は
必要ですが
私は痒くて皮膚科の
先生にもっと
タンパク質やプロテイン
摂るように言われて
るので、日頃から気をつけて
います
痒いの嫌ですからね
夏は特に汗で痒みも
増すので、扇風機で
風を送って循環
させています
タンパク質を摂ると
皮膚も強くなるし
肌や爪、髪の毛にも
良いし
精神疾患にも良いです
から、万能です！
あと、更年期にも
良いそうです
豆腐や納豆などの
豆製品、卵やお肉など
タンパク質はなるべく
食べた方が良いですね
パニック障害の人に
良いものといえば
タンパク質の他に
鉄分とかも良いと
言いますよね
鉄分はチュアブルタイプの
食べてますw
薬局でかなり安いので
気休めかもしれませんが…笑
一応、鉄分なので…
最近はひじきも
色々な栄養素があって
良いなぁと思い、自分で
作って、まめに食べようと
思ってます
ひじきには日本人に不足
しがちなカルシウムは
牛乳の12倍もあり
骨や歯の健康を保ちます
約半分が食物繊維でできている
ので、おなかの調子を整え
老廃物の排出もしてくれます
腸活になりそうw
また、脂肪を燃焼して
エネルギーに変えてくれる
ビタミンB2も多く含まれています
ミネラル類も豊富で
特に多く含まれるヨウ素
は基礎代謝を高めます
鉄分も豊富です
ひじきを外食でたっぷり
食べる事は難しいですよね
手作りで沢山食べる
のが、一番です
そして、ひじきは意外と
作るのも簡単…
食事に気をつける事は
精神疾患にもプラスです
私も甘いものを
よく食べるので
食事は気をつけないと
と思ってます
外食する時も、これは
鉄分がありそうとか
タンパク質たっぷり
なのが良いなぁとか
気にしてはいます
明日からは30度越す日
ばかりなので本当
熱中症に注意ですね
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