今日も暑かったけど
明日は35度くらい
になるらしく…
暑い…のかな。
布団、干したいかな!笑
今年も猛暑だと
思うと嫌ですね^^;
最低でもあと2ヶ月は暑い
ですよね^^;
なんとか乗り越えるぞ!
パニック障害になって
発作を何度も経験すると
あの発作を経験したくない
って予期不安に襲われます
よね。
それが続くと
予期不安がある事が
当たり前になってしまう
そうです…
何度も予期不安を
経験すると
それが心の癖に
なってて、いつまで経っても
その癖が抜けない…
その心の癖が無くなれば
パニック障害も完治する
わけです。
簡単に言うけど
それが、なかなか
出来ませんよね^^;
例えば予期不安はあるけど
何かに挑戦して、案外、平気で
過ごせる時と、挑戦して
不調になって発作が出てしまう
パターンとありますよね。
案外平気で過ごせる時は
そのやってる事に集中
してる時なんです…
例えばディズニーランドに
行ったとしたら、ディズニーランド
を思い切り楽しんでるんです。
少し不安になっても、できるだけ
今を楽しむ事に専念し努力する。
予期不安が強い時は
楽しんでるようで
楽しめてない事が
多いので、結局、不安に
なって不調になったり
発作になったり…
何かに挑戦する時は
自分がやりたいと思った
事をすると、案外クリアできます。
私はスイーツが好きなので
エッグスンシングスの
パンケーキが食べたいとか…
そんなのを目標に家から離れた
場所に行ってみたりしてます。
自分が好きな事に挑戦すると
何事もなく過ごせる事が
多いんですよね(*^^*)
ただ、いきなりハードルを
上げず、少しずつ上げて行くと
良いですよ(*^^*)
私もはじめは家の近くの
ファミレスからやりました
から!笑
確かサイゼリアでティラミス
食べたのが、はじめでした。
内心はドキドキですが
家から近いので、なんとか
大丈夫でしたね。
家から離れれば離れるほど
不安になりますからね。
成功を積み重ねるうちに
自信に繋がり、心の癖も
少しずつ消えて行きます。
私も久々にディズニーランド
とか行ってみたいけど
高速など乗るしハードル高い
ので、少しずつリハビリ
して行こうと思ってます…
高速の渋滞はネック
ですよね^^;
スピードの速い
車も苦手なんですよね。
高速だとみんな、速い
でしょ。
普段、私が車の運転する時は
普通の道路で制限速度以下
ですから!笑
なのて、スピード違反で
捕まる事はまずないですね〜
まずは目標を立て
その目標に向けて
少しずつリハビリする。
そして、少しずつ行動範囲
も広げて行く。
「行けない」「無理だ」と
いうのは、思い込みであって
少しずつリハビリして行けば
目標の場所まで必ず
行けるようになります。
まずは、勇気を持って
出来ることから
挑戦する事…
行動する事です。
1人で行くのが不安なら
誰かに付き添ってもらって
行くのも良いと思います。
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)