今日は、また雨…
明日は台風が来るらしいです。
今回も大型台風と言うけど
どうなんでしょう？
みなさん、気を付けて
くださいね！
今夜も寒い…
まだ、エアコンの暖房は
しないけど、ファンヒーター
は、毎晩してます。
うち、なんか冬場は寒い
んですよね(^_^;)
ファンヒーターの前に座ってると
心地よい暖かさ(*^^*)
幸せ〜〜って感じがします。
その前でチョコレートを
食べてる私ですが…笑
そして、ブログを書いた後は…
姉から頂いたクッキーで
夜更かしカフェタイム！笑
このクッキーすごく
美味しくて…
いくらでも食べれちゃいます！笑
昨日は外出も慣れだと
言ったけど、慣れるまで
、病気に負けないように
耐えられるか…が問題です。
慣れるまでは、リハビリしてても
不調になったり
パニックが出たりする事も
あって辛いです。
例えばここに行きたいって
目標があったら、いきなり
その場所に行くのではなく
まずは、出来る範囲で
始めるのが一番だと思います。
一歩踏み出す勇気は
とても大きな勇気です。
まずは小さな一歩で…
大きな目標だと無理な事も
あるので、それを小さく
して、小さな一歩から…
私もスーパーに行くまでに
まずは小さな一歩として
玄関の前に出る事…
から始めました^^;
玄関の掃除をしたり
家の前の掃除をしたり…
私の場合、家から一歩も
出れなかったので
玄関の前に居るのも
やっとでした。
家の前で動悸してる
ようじゃ、スーパーは
絶対無理だなぁと
その時は思ってました。
次にやったのが
家の近くを歩く事。
毎晩、旦那と散歩して
少しずつ距離を伸ばして
行きました。
昼はなんか、散歩するにも
不安で夜、暗くなってから
やってました。
うちの周りは坂道や階段が
多くて、これもまた苦手分野。
なので、本当に地道にコツコツと
やってましたよ。
もう、階段や坂道を見るだけでも
動悸や息苦しさ、めまいがして…
階段も坂も少しずつリハビリして
ましたね。
寒い冬場も、私はゴム草履で
散歩してました。
何故って？
それは、外に出るだけで
苦しくなっていたので、これで
発作になると、足も手も
汗だくになってしまうので
少しでも涼しくするために
ゴム草履でした。
寒いくらいの方が、体調的にも
マシになり、汗をかいても
裸足になれるし…
寒い、寒いと震えながら
散歩してたのを思い出し
ました！笑
まぁ、わざと寒くして
寒い方に集中するように
してた感じですかね。
少しずつ距離を伸ばして
家の周りをぐるぐる回れる
ようになって、それから
コンビニまで行けるように
なって、それからは
コンビニを目標に
リハビリしてましたね。
コンビニで買い物するのも苦手で
フラッペを買うのを目的に
何度も挑戦！
それからはフラッペを買ってから
距離を伸ばすため散歩してました。
マクドナルドまで行ったり…
セブンイレブンまで行ったり…
あちこち行く練習ですね！
スーパーにも行ったりしました。
一度だけ苦手なバスに乗った事も…
二駅だけですが…笑
この時は、自家用車に
乗るのも不安でできません
でした。
そして、スーパーまでやっと
行けるようになり
今度は買い物の練習！
この時はスーパーに居ると
思っただけで、苦しくなるし
フラフラめまいはするしで
スーパーの奥の方に行けないし
入口の近くをウロウロして
とにかく、早く帰りたい…
と思ってました。
スーパーの中を見ただけ
頭がフラフラして
倒れそうになるし
動悸や息苦しさもあって
生きた心地しませんでした。
こんなんで大丈夫なのかな？
と不安ではありましたが
何度も挑戦して、買い物も
カゴにサッと入れて
サッと買い物したりして
レジもなるべく並ばない
時にサッと行ってやったり
レジやってる最中に
発作になりそうになって
旦那に財布渡して、変わって
もらったり…
過呼吸気味になって、スーパーのお水
飲んだりアイス食べたり…
まぁ、色々とありました^^;
パニック障害の方なら
理解出来ると思いますが…
でも、何回か挑戦してたら
いつの間にか、ゆっくり買い物が
出来るようになってました。
レジも長蛇の列じゃなければ
並んでも大丈夫です。
ちょっと不調だなぁと
思ったら、フリスク食べたり
音楽聴いたり、対処の仕方も
わかってきました。
大まかにですが、こんな感じで
スーパーに行けるように…
少しずつ距離を伸ばして
いけば、薬なしでも
行ける可能性もあります。
まずは、小さな一歩から…
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