今日は貴重な晴れ！
明日も晴れそうだけど
明後日は大雨らしい…
今日は洗濯二回
シーツも洗いました。
布団や枕も干して
絨毯や玄関マットも干して
空気の入れ替えをして
掃除機をかけて…
色々とやりました！
午後はたまってたドラマを
観ながら、マネキュアを
塗ったりしてました。笑
夏はなんとなく、マネキュア
とか塗りたくなりますよね。
オシャレをするのも
精神疾患には良い事なんです。
テストステロン値も上がります
し…
今夜は“お酢でさっぱり
鶏肉とサクサク長芋の照り焼き”
を作りましたが、これが美味しかったw
全部食べれちゃうくらい
美味しくて、お腹いっぱい
になりましたw
パニック障害になると
予期不安があるので
苦手な事が増えますが
私はその中でも高速道路が
イマイチ苦手で
乗ると死ぬほど不調に
なります…
今まで歯医者や映画館や
色々な事に挑戦して
辛く苦しい思いをして
克服してきましたが
高速道路ほど不調になる事は
なかったというくらい
高速道路は嫌ですね^^;
今は高速道路の
克服をしなければと
思っています。
死ぬほど辛いので
トラウマになってしまう
可能性もなきにしもあらず
ですが、まぁ、ここは
苦手な物を無くして行く
ことを優先して挑戦は
したいと思っています。
この前は音楽を聴きながら
でも、高速はダメだったので
次は違う作戦で行きたいなと
考えています。笑
音楽プラス、何か…
ですよね。
完治して行くには
苦手な事を克服しなければ
ならない。
リハビリしていく上で
今まで上手く言ってたのに
なぜか上手く行かない時も
多々あります。
その度に落ち込んでたら
キリがないので、落ち込まないこと。
波があって治る病気なので
ある程度の波は仕方ないのです。
発作になってしまったり
ひどく不調になった時は
しばらく、具合い悪い日が
続いたり、トラウマになって
挑戦するのが怖くなったり
するものです。
そんな時は、しばらく
休んで、また挑戦すれば
良い事なんです。
私もそんな時が
あります。
落ち込んだ時は
今まであった楽しかった事や
嬉しい事、気持ちよかった事など
思い出して、それをそのまま
感じてみる。
頭の中をハッピーにしてみる
事も大切なんです。
そして、完治して自由を
手に入れたら
何をしたいのか
どこに行きたいのか
そんな事も考えながら
頭の中をハッピーにしても
良いと思います。
あるいはリハビリで
挑戦してみたい事など
をリストにして
書き出してみたりするのも
良いですね。
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