今日も晴れ、暑い1日
でした。
雨もなかなか降らず
本当、暑い…
夏ってこんなに毎日
晴れてたかなぁ。
地球温暖化で年々暑く
なって、本当、どうなる
んだろうか。
今日のお昼はニトリで買った
お皿でワンプレート料理！笑
食後は大好きな梨！
最近、夜、眠くて仕方ない。
今日も22時くらいから
眠くて…
基本的にいつも夜中2時
くらいまでは起きて
られるのに…
あまりにも眠すぎて
居眠りするのが
当たり前になって
きてます(^^;;
暑いから体力消耗しやすい
のかなぁ？
暑い時はなかなか
外でのリハビリは
できませんよね。
太陽の照り返しも
暑いし、紫外線も
気になるし…
そんな時は無理はせず
出来る事をやれば
良いと思います。
家の中で出来る
改善法もあります。
暑さも後1ヶ月もすれば
少し落ち着くとは思い
ますが…
この気温で外に出るのは
危険だし、暑さで発作が出やすい
人も多いと思います。
不調な時、暑いと余計
悪くなりますし…
家の中で過ごす時も
私はパニック障害だと
言うことを忘れて
過ごすために、何か
集中出来るものを
見つけると良いと思います。
ゲームでもテレビでも
料理でも楽しめる趣味が
あれば、何でも良いと
思いますよ。
私は、1番ひどい時は
外出が無理だったので
家でずっと音楽を流して
ました。パソコンで
映像付きで…笑
音楽を流してると
少し気が紛れる気が
したので、好きな音楽を
ずっと流してました。
あとは、料理やお菓子作りが
好きなので、夜中はよく
お菓子作りしてました。
夢中になれるので
その時だけは、パニック障害
の事を忘れられて居られました。
夜寝る時は楽しい事を
考えて寝てました。
当時はなかなか寝付けなくて
ただ、真っ暗な部屋で
起きてても気が沈むだけ
なので、楽しい事や
これから先、改善したら
何をしたいのか…
何がやりたいのか…
旅行したり
友達とランチしたり
ショッピングに出かけたり
ドライブしたり
美容院に行ったり
色々な所を歩いたり
そんな、楽しんでる自分を
想像しながら寝てました。
カウンセリングの先生にも
楽しい事を想像して
頭の中をハッピーにする事も
大切だって言われてたので。
落ち込んでばかりいても
先に進みません。
落ち込めば、さらに落ち込み
体調もどんどん悪くなります。
負のスパイラルにハマるって
事です。
嘘でも楽しい事を想像して
嘘でも私は完治してるんだって
思う事…
はじめは嘘でも良いんです。
考える事は自由ですから…
楽しい事を考えてると
不思議と前向きに
なれますよ。
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