今日は晴天！
洗濯するの好きなので
晴れると嬉しいです
明日は34度くらいには
なるらしい
もっと上がるかも…
暑さ本番だー
今日は月に一度の
階段から廊下、玄関
リビングキッチンと
床拭きしました
床拭きはだいたい月に一度
あとは、掃除機か
クイックルワイパーで…
動くことで
身体の代謝も良くなるし
血流も良くなるので
精神疾患の人にも
おすすめです
時間がある時に
ストレッチしたり
ラジオ体操やスクワット
なんかも良いですよね
私はスクワット派です！
足の筋力を鍛えておけば
足腰に良いし
歳をとってからも
歩けるそうです
昨日、近くのスーパーの
パン屋さんで買った
マリトッツオ！
19時くらいだったので
40%引きでしたw
マリトッツオは、お店に
よって、全然、美味しさが
違います
みなさんは、笑ってますか？
健康な人ほど良く笑う
そうです
口角を上げて
作り笑いでも大丈夫です
私はパニック障害が
ひどい時に、あまり
笑ってないなぁと
思い、笑うために
バラエティ番組を
観るようになりました
笑う事で、パニック障害
が良くなるかもしれない
可能性があるものは
なんでも試そうって…
そして、いまだにバラエティ番組
を観たり、ドラマを観て
笑ったりしてます
あとは、寝る時は
必ず楽しい事を
思いながら寝たりします
楽しい事なら何でも良いです
例えば…
パニック障害が改善したら
何がしたいか？
その、何かしてる自分を
想像しながら寝る
あとは、そんな事考えられない
と言う人は、今までにあった
楽しい事を思い出してみる
あとは、明日は何を食べようか
何を作ろうとか
そんな事でも大丈夫です
改善するために
色々な事をしてると
思いますが
上手く行かない時も
もちろんあります
精神疾患は
波があって
治っていくものです
落ち込む必要はありません
私もリハビリしてて
1回目に出来た事でも
2回目はダメだったり
3回目は大丈夫だったり
そんな時もあります
その繰り返しで
少しずつ右肩上がりに
改善していきます
失敗しても
私ってダメなぁ
とか思う必要はなく
諦めず、また挑戦してみる
失敗はありません
ダメだとしても
経験値として
積み重ねてます
この世界の失敗は
諦めてしまう事だと
カウンセリングの先生が
おっしゃってました
「諦めない」事が大切てす
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