今日は晴れ時々雨
ほぼ、晴れてました
けどね
少し雨が降ってくれて
良かった
夜になると
異常に眠くなるw.
今は雨が降ってます
明日にはやむのかなぁ
今日のお昼はパン屋さんの
キッシュとパン
食後に虎屋の羊羹
午後から買い物へ
土曜だと何かと
混んでますね
ビタミンを摂るのに
キュウイ買ってきました
なんか、キュウイって
ビタミンがたくさんある
気がして…笑
オリンピックもそろそろ
終わりですね
野球も金メダル！
今度はパラリンピック
8月24日〜9月5日まで
でしたね
パラリンピックも人が
増えるのかなぁ
昨日はパニック障害の
リハビリのコツで
イメージトレーニング
と書きました
私の中ではイメージトレーニング
はかなり効果ありました
オリンピックの選手も
イメージトレーニングは
しますよね
ディズニーランドとかに行くにも
ディズニーランドの写真を
飾って毎日見てるだけでも
良いそうです
今は、YouTubeとか
あるので、映像で観れば
さらに良いと思ういます
あ、もちろん、毎日です
そして、自分が行ってる姿を
想像する
そんな些細な事だけど
やると、頭の中で
行った感じになるので
当日の不安や緊張感も
違うんです
心持ちとして
「大丈夫、私なら何事もなく
行ける」と思うこと
先の事を考えて
不安になっても
先の事は分かりません
不安になるより
大丈夫だって思う方が
自信にも繋がります
ディズニーランドを例に
あげましたが、他の
場所に行く場合も同じです
色々と試してみてください
イメージトレーニングは
毎日、コツコツ
何度もやればやるほど
効果あります
この夏、コロナ禍で
暑くてマスクして
パニックの症状が
出やすい人も多いですよね
苦しくなると
発作になるかもと
思う事もあると思います
そんな時はマスクを
外してください
人混みでなければ
大丈夫です
私も不調な時は
手でマスクを軽く
当てるだけにしたり
歩いてる時は
外してたりする時も
あります
熱中症予防で
適度にマスクを
外してくださいと
言われていますから
その辺は臨機応変で
構わないと思います
マスクも種類によって
呼吸がしやすいのも
あります
色々試したりして
みるのも良いかも
しれません
私も呼吸がしやすいのを
選んでます
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