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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

イメージトレーニングは効果あり!?[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から涼しくて

過ごしやすい1日でした。

 

湿度が低かったらしく

そのせいか、寒くて

鳥肌が立つほど…

もともと寒がりなので

暖房が欲しいくらいでした。

 

相変わらず、痒い…

アトピーの人の

辛さがよく分かります…

今日みたいな涼しい日でも

痒くなるんですね。

先生からは、涼しく過ごして

お風呂に温まらず

体は洗わず

こすらず

さわらず

タンパク質又はプロテイン

を摂れと…毎回言われます…

 

タンパク質、プロテインは

パニック障害にも良いので

頑張って摂取しなくては…!笑

 

タンパク質=プロテインですけどね。

なかなか食事からタンパク質を

摂るのが難しい人は

プロテインを飲んだ方が早いです。

 

最近は発作とか起こってませんが

少し不調になると

不安になりますよね。

 

皆さんも同じだと思います。

私の場合、“発作は起こらない

もの”と思って行動するように

してます…

どこか出かける時も

前の日にイメージトレーニング

をして、楽しく過ごして

無事に帰ってこれる

イメージをしてます。

 

イメージトレーニングって

結構、効果があります。

はじめのうちは、この

イメージトレーニングを

何回もやってました。

 

外出が怖くて

まだ、外出に慣れてない頃も

携帯の機種変に行く時や

免許の更新に行く時など

かなり、不安な事に挑戦する

という事で…

何度も何度もイメージトレーニング

しました。

 

そして、イメージトレーニングを

する事で、発作にならず

無事に帰ってこれるんです。

そのうちに、自信が付いて

きました(*^^*)

 

最近は軽いイメージトレーニング

で、大丈夫になりました。

 

スポーツ選手のイメージトレーニング

と同じですよね(*^^*)

 

スポーツ選手もやってる通り

イメージトレーニングは

馬鹿にできません!

 

何回も言ってますが、私は

はじめのうちは

グーグルマップのストリートビュー

で、実際の道を辿って

イメージトレーニングしてました。

こんな道を通るのか…

新しいコンビニが出来てるなぁ…

とか、色々な発見をしながら

実際の道を辿る事によって

何度も行った気分になり

頭の中に記憶として残ります…

(その時にいきなり、その道を

通るより、イメトレで何度も

行って、その道に慣らすことが

大切なんだそうです)

 

当日は、その道順が

頭の中に記憶として

残ってるので、何度も行った

ような感覚になり、慣れてる

ので、何も知らないよりは

落ち着いて、行動できます。

 

そもそもイメージトレーニングは

ある、パニック障害の人がやってた

のを参考にさせてもらいました。

 

先日、改善してるパニック障害の人の

行動を真似してやる事が

大切と言いましたが

どんな改善法でも

真似してやってみると

意外に効果が出たりする

ものもたくさんあります。

 

何もできいからと

諦めてしまうと

本当に前に進めません。

 

何も出来ないのは

当たり前です。

パニック障害なのですから…

私も地獄を味わいましたから^^;

 

パニック障害の人でも

軽い人は仕事もやったり

旅行にも行ったり

電車にも乗ったり

外食や買い物に行ったり…

してますよね。

何も出来ない人から

見たら、羨ましい限り…

 

私もパニック障害の重症と言われてる

外出が全く出来なく

なった事もあるので

同じパニック障害でも

なんとかして行動出来る人が

ものすごく羨ましかったです。

 

私もまだ出来ない事は

あるので、頑張って

リハビリして行きたいと

思ってます!

 

先日、息子と作った

豚の角煮…(*^^*)

私、大好きなんです。

美味しくて、すぐに

無くなってしまいました。

 

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娘も美味しい〜って

喜んで食べてました!

 

そして、昨日?だったかな

娘と息子の朝食に私が作った

久々のサンドイッチ!

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どんなサンドイッチを

作ろうか…

具は何にしようか…

迷いながら作りました!笑

今度はクラブハウスサンド

でも、作りたいなぁ〜!

 

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)