今日は久々の晴れ
洗濯物もカラッと乾き
ました
晴れてももう少し
涼しいと良いですけどね
明日は曇り予報…
まぁ、雨が降らないなら
よかったかも
パニック障害の改善法
として、色々ありますが
有名な改善法としては
呼吸法です
呼吸法にも合う合わない
があります
ちなみに、私は合いません
でした
私みたいに合わない人は
何故かと言うと
一言で言えば、呼吸法を
すると、余計に具合悪くなる
って事です
呼吸法が合う人もいます
合う人は続けてください
私は、呼吸法でも、私流の
呼吸法を見つけました
私の場合
息を思いっきり吐くのですが
ため息を吐くように
フーッと吐きます
そして、自然に任せて
吸う
外に出るのが怖い時期も
外に慣れるため
家の周りを散歩したけど
その時も、動悸がして
苦しくて仕方ないから
かなりの頻度で
ふーっとため息を
吐くように息を吐き
ました
フリスクを口に入れて
やるとなお良いかも
ふーっとため息を吐く
事で、なんか、少しだけ
楽になれたんです
呼吸法は吐くことから
始めますよね
だから、私も吐くことから…
呼吸法だと
呼吸を意識してしまうので
余計に気になって苦しく
なってしまう人も
多いんです
私も同じです
なので、そんな方は
ため息みたいに
フーッと吐く事だけ
してみてください
簡単で良いですよ
慣れてきたら
長めにフーッと吐く
事もおすすめかもしれ
ません
先日、9月なのに
紫陽花が…
この時期にあじさい
なんて、珍しいですよね
でも、これは紫陽花に
似た花らしいです
調べると紫陽花に似た白い花
で、色々出てきて
これに似たようなのも
あったので、それなのかなぁ
明日はお出かけします
早く寝なきゃですね
夜に電話してたら
遅くなってしまって…
サッと片付けもしたかったけど
明日も早起きなので
睡眠第一にします
と言っても
3時間くらいしか眠れないかも(^◇^;)
明日、映画を観るので
寝ないようにしなきゃだ
あー、少し掃除したかったなぁ
朝、掃除機だけかけてから行こう
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