今日もいつもと同じく
暑い1日でした。
あ、今日から8月ですね！
早いなぁ。
今日は寝不足の上に
母と姉と私の離婚に
ついての話し合いをし
そして、歯医者へ…
ちょっと疲れてたので
歯医者は短めに
終わりにしてもらいました。
夜はなんか頭も痛くて…
まぁ、寝たら治るんですけどね。
疲れてる時は
無理をしない！
ですね。
やって良かった改善法その4は…
“姿勢を正す事”と“自律神経を整える運動”
です。
普段から姿勢を正すこと
で、気分良く過ごせる
ことが多いです。
姿勢を良くすると
見た目も心も若返るし
日常生活も快適に
なるって言いますよね〜
自分にとっての
ラクな姿勢って
悪い姿勢だったり
しますよね。
足を組んだり
身体のどちらかに
体重をかけたり
猫背になってたり…
そして、同じ姿勢を
続けると疲れてしまうので
コロコロと姿勢を変えたり
してますよね。
スマホやパソコンを
やってるときの
姿勢も悪くなって
ませんか？
姿勢が悪いと
肩や背中、首など
凝り固まって
身体にも歪みが
生じてしまうんです。
スマホやパソコンを
弄る時は、どうしても
下向きの姿勢になってらしまう
ので、首が前にでて
背中が丸くなりがち…
そして、姿勢が悪いと
呼吸もうまく
出来ないので、浅い
呼吸になってしまったり…
悪い姿勢は
肺のような
内臓の機能を
弱めたりもします。
姿勢を正す事の効果としては
★代謝活動が活発になる
★冷え性や便秘、肩こりの改善
★美肌効果
★ヒップアップ
★自律神経を整える
精神疾患の人にとって良いのは
自律神経を整える事…
姿勢を良くすると
身体的なメリットだけで
はなく、精神的なメリットも
期待できます。
というのも、正しい姿勢は
横から見たときに、骨盤と
肩の位置が一直線上に位置
しているということ。
この状態を保つには、鎖骨を
真横へ開くようなイメージで
胸を開くことでもあります。
胸を開くと、呼吸がしやすく
なるため、自律神経のバランス
が整って精神面の安定を導きます。
姿勢を正すのが
難しい方は
体幹を鍛えるのが
良いですよ！
姿勢を良くするには
体幹を使うんです。
体幹を鍛える運動は
ネットで検索すると
たくさん出てきます。
体幹トレーニングは
毎日やらなくても
時間があるときにやれば
良いので試してみてください！
ちなみに、私も体幹トレーニング
やりました。3ヶ月くらいやった
のかなぁ。
カウンセリングの先生にも
言われたことがあります。
不調な時や発作の時は
姿勢を正すと楽になるって…
呼吸がしやすくなるので
浅い呼吸になりがちな
私達にとっては
この姿勢を正す事が
良い結果を招くのでは…
と思います(*^^*)
そして、もう一つ…
自律神経を整える運動。
前にも書いた事ありますが
手を上に伸ばし手を合わせ
姿勢をまっすぐにし
左右に倒す運動…
これも効果があります！
あるパニック障害の方の
ブログみたいなものにも
書いてありました。
その方は姿勢を正す事と
自律神経を整えることで
パニック障害が改善したと
書いてありました。
そして、私のTwitterの
知り合いの方で
うつ病とパニック障害の
方がいて、その方も
姿勢を正す事によって
改善されたそうです。
私もこの二つは
おすすめです。
姿勢を正すことで
脳内のセロトニンの
発火も促される
そうです！
大切なのは
毎日続ける事！
今日は、土用の丑
なので姉からうなぎを
頂きました(*^^*)
久々に美味しいうなぎを
食べました！笑
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
