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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害の事を忘れるように、楽しみを見つける![パニック障害完治・改善]

今日も、台風の影響で

風が強かったです!

 

パニック障害になると

完治する上で

苦手なものを克服

していかなければ

なりません。

 

だけど、不調な日が

続くと、なかなか克服

までとは行かないですよね。

 

不調な日が続いてる時って

パニック障害の事ばかり

考えてしまいますよね。

 

今日も不調だ、嫌だなぁ。

なんで治らないんだろ…

もう嫌になっちゃう…

毎日、息苦しくて生きた

心地しない…

もう、好きな事も出来ない

のかな。

旅行やディズニーランドにも

行けないんだろうな。

などなど。

 

色々な事、思ってしまう…

 

頭の中がパニックの事で

いっぱいになってる間は

不調な日が続きます。

 

不調だ、嫌だな…とか

ネガティブなことばかり

考えてると、本当に

不調な日々を過ごすことに

なります。

 

ポジティブな気持ちで

改善法をしたり

行動療法をしたり

不調ながらも努力を

していると、少しずつ

改善していき、自信にも

繋がり、体調が良い時が

多くなります。

 

そうなると、パニックの事も

考えなくなるんです。

 

不調な時は、パニック障害の事

ばかり考えてしまってネガティブな

気持ちになってしまいますよね。

 

でも、改善していくと、不思議と

パニック障害の事を考えることが

少なくなるんです。

 

頭の中からパニックの事が

完全に消えたら完治と言える

のかもしれないですね。

 

だから、普段から集中できるもの

没頭できるものを見つけて

それが、ゲームでも読書でも

テレビでも…なんでも良いので

見つける事!

それをしてる間は

パニック障害の事は考え

ないで済むはず。

 

そうゆう時間を増やして

行くと、すごく良いです。

 

今まで不調続きで

100%パニック障害の

ことばかり考えて

たのに、趣味や楽しみ

を見つける事で、その

割合が少しずつ減って行く…

 

私はまず、家でできる

趣味や楽しみを見つけ

ました。

パニック障害で、外出が

苦手だったので

家でできる、お菓子作り

が楽しみでした(*^^*)

 

よく、夜中に作って

ました!笑

毎日、旦那ストレスもあり

不調な日が続いたため

旦那が寝静まる夜中に

“好きな事をする時間”

と決めて、リラックスタイム

にしました(*^^*)

 

その時間は好きな事を

しました。楽しそうな

テレビをみたり、お菓子作り

をしてみたり、Twitterや

インスタをしてみたり…

ボーッとしてみたり…

音楽を聴いたり…

誰にも邪魔されない

自由な時間…

美味しいスイーツを

食べて幸せな気持ちに

なったり…笑

 

その時間は不思議と体調も

よく、パニック障害の事は

忘れられました。

 

私にとってその時間は

何よりも大切な時間…

パニック障害を改善

して行く上でも、必要な

時間です。

 

そういった、パニック障害

の事を忘れられる時間を

作る事が大切なんです。

 

夜更かしは良くない

って言われるけど

わたしにとっては

この夜更かしの時間が

唯一のリラックスタイム!

楽しみな時間なんです。

 

この時間があったからこそ

改善の一歩を踏み出せた

んです。

 

いまだに、この時間は

リラックスタイム(*^^*)

 

まずは、集中出来ること

楽しみを見つける事!

 

頭の中からパニックの思考を

追い出しちゃいましょう!

 

メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)