今日も晴れました
天気も良かったけど
少し肌寒い1日でした
今日は浅草のお土産
を食べました
フルーツ大福ですね
糸が付いてて
この糸で巻いて半分に切る
んです
いちご大福も好きだから
こう言うの好きですw
こんな感じ…
マスクメロン
りんご
本当に生のメロンと
りんごが入ってたw
美味しい〜
そして、コンビニスイーツ！
今夜のお風呂は
バスキャンディーを
入れて温まりましたw
パニック障害になると
坂や階段も苦手に
なりますよね
坂や階段を登ると
息が切れて
なんか、発作に
なりそうな感じに
なるんですよね
前にカウンセリングの
先生が、階段や坂をのぼって
息が切れるのは
誰でもそうなるからと
言われました
確かに誰でも息切れしますよね
息切れしたら休んで
また登れば良いんだって
思うようにしました
苦しくなると
イコール発作に
なるから
その思考を消すのに
私は階段と坂のリハビリ
しました
坂は一気に降りると
のぼるときが辛いので
半分降りて登る練習を…
登り坂を見るだけで
不安で苦しくなって
ましたからね
坂を降りるのも怖くて
降りた時は
呼吸が浅く発作近くに
なってましたから(^^;;
当時は本当に坂や階段が
怖かったです
階段も坂も家の近くに
あるので、リハビリは
しやすかったです
登り降りするだけでも
運動にもなるし
血流も良くなるから
身体もスッキリします
できる範囲での
登り降りを続けました
だんだん、距離を長く
していき、何度も
やっていくうちに
やっと慣れてきて
今は、坂や階段が
楽な気持ちで登れるように
なりました
何もしないと
階段も坂も怖いままです
でも、少しずつでも
練習すれば、必ず
出来るようになります
「慣れ」なんですよね
ちょっとした行動が
大切なんです
少しずつ行動を起こして
悪いスパイラルに
ハマらないように
してくださいね
１つの事が出来ると
達成感があり
次なるものに
また挑戦したくなります
私もそれで次々と
挑戦してリハビリして
出来るようになって
今があります
コツとして些細な事から
やってみてください
成功を積み重ねると
思考も変わり
行動範囲が広がり
未来も変わります
小さな一歩が
大きな結果になって
返ってきます
メールでのコメントは大歓迎です
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメントやメール
下のランキングボタンにポチッとなど
ありがとうございます
最後まで読んでいただきありがとう
ございます(^ ^)
