パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

今日もリハビリ、反復は大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました。

梅雨はいつも通り

6月8日頃に来ると予報で

言ってました…

 

雨が続くと憂鬱ですよね。

 

梅雨の期間は約1ヶ月半…

梅雨が明けるとセミが

鳴き始め、一気に暑く

なります…

 

考えただけで

嫌ですね(^_^;)

 

今年も酷暑なんだろうなぁ。

温暖化の影響で

年々暑くなりますよね。

 

今日は、天気も良く

ちょうど良い気候

でした。

 

リハビリにドライブへ。

まぁ、私は助手席ですけどね。

(免許あるので運転はできますw)

近くでお昼を食べて

血糖値を上げて

落ち着いてから

少しチャレンジして

距離を遠くして

ドライブを…

 

あまり慣れてない場所は

やはり、緊張と不安は

付き物です。

手に汗を握りながら

行きました。

足の裏も汗が…^^;

 

こんな時は、途中休憩に

コンビニへ…

トイレを借りて

気持ちが落ち着いたところで

再出発…

 

何故かコンビニで降りて

休憩すると、私は落ち着きます…

まぁ、そこで飲み物を買ったり

する時もありますが…

 

そもそもドライブは好きなので

そのドライブが好きな気持ちと

距離が遠い不安と、どちらが

勝つか…

だいたいいつも、ドライブが

好きな気持ちが勝ちますw

 

自分がどうしてもやりたい事

好きな事があれば

不安や緊張に勝つ事が出来る

のです。

 

例えばスマホの機種変がしたいと

強く思えば、不安より

その気持ちが上に来るので

案外、機種変更も出来るものです。

 

私は毎回、自分がやりたい事を

目標にして、リハビリする事が

多いですが、ほぼ成功してます。

 

成功体験を積めば積むほど

やりたい事増えて、出来る事も

増えていきます。

 

出来る事が増えていくと

自信に繋がり

さらに違う事にチャレンジ

したくなります。

 

そして、それが改善に向かう

ことになります。

 

リハビリに大切なのは

反復(繰り返す事)です。

 

今日は夕飯もリハビリで

家から遠いところでチャレンジ!

前は遠くでの外食は不安でしたが

日頃よりリハビリを反復してるおかげで

全く大丈夫でした。

 

話は変わりますが

お腹周りが痒くて痒くて…

痒いならかいちゃえ〜って

かいてしまう…

その結果、傷だらけに

なってしまう…

アトピーの人がかいてしまう

理由も理解できます。

痒みって我慢できない

ですよね。

 

薬をマメに付けたいけど

皮膚科の先生は1日に朝晩

2回だけと言うし…

薬を付けてしばらくは

痒みが無いけど

時間が経てば痒くなります。

 

薬を変えた方が良いのかなぁ。

もう、痒いのは嫌ですね(T . T)

 

 

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