今日は晴れのち曇り…
なかなか梅雨入りしない
ですね
今年は梅雨があるのか？
予報では来月は
晴れの日が続いてる
から…
今日は家でおやつに
パフェを作りました！笑
クッキーも添えて…
なかなか美味しい！w
残ったアイスで
ロータスアイスサンドを…
美味しいなぁ
パニック障害になると
人混みが苦手な方って
多いですよね？
私もそうでした
家に人が来るのも
ダメでしたからね
人混み以前の問題でした
今は人混みは
全然、大丈夫になり
ました
だから、ショッピングモール
や駅なんかも大丈夫です
どうやって克服したの？
って聞かれますが
それは…
いきなり人混みに
飛び込むのは
無理だし、それは
おすすめしません
いきなり、すごい人混みに
行って、無理矢理
慣らす方法も（暴露療法）
ありますが
それやると、具合いが悪く
なって、落ち込む人や
やる気を無くす人が
多いです
少しずつ慣らすのが
確実に前に進めます
私はまず近くのコンビニや
スーパーで、慣らしました
もちろん、はじめは平日
から…
土日の外出は避けて
ましたからw
そして、次は日曜日の
スーパーへ
小さなショッピングモール
にも日曜日に
行ってみました
人混み、はじめは
ドキドキソワソワして
めまいや息苦しさがあったり
しました
少しずつ人の人数も
増やしていき
大きなショッピングモール
へも行ってみたりしました
そして、最終的には
スポーツ観戦へ…
スポーツ観戦も
近場の夏の高校野球から
行きました
みんな、甲子園に向けて
気合い入れてました
夏の炎天下でしたので
苦手な暑さのリハビリにも
なりました
そして、次は
サッカー観戦へ
これは、70,000人も
いると聞いて
緊張や不安でいっぱいでした
七万人ですからね
もう、想像が付かない
人数…
ショッピングモールの
人混みは慣れたのに
七万人は流石に
不安で、会場に行く時
少し具合い悪くなりましたw
でも、絶対に行くんだって
気持ちもあり
がんばりました
行く前は同じ会場の
サッカーの試合も
ネットで見たりして
イメージトレーニングは
してました
いざ、会場に付くと
かなりの人混みでしたね
トイレは男女とも長蛇の列！
今までこんな長蛇の列
見た事がありませんでした！笑
本当に少しずつ
進めていけば
必ず、前進します
ある程度、リハビリが
進んだら
人混みにも
ぜひ、挑戦してみてくださいね
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