毎日、暑い日が続きますね。
でも、日に日に秋に
近づいています。
もう少し頑張り
ましょう！
私がやってる改善法とは
別に、普段から気をつけて
る事として…
パニック障害がひどくなって
から、カフェインをやめました。
それまでは、毎日、コーヒーを
二杯くらい飲んでましたが
カフェインは脳を刺激してしまう
ので、発作を誘発したり
不調の原因になると言うことで…
カフェインは、健康な人でも
摂取し過ぎると良くない
ですからね。
コーヒー、烏龍茶、紅茶、コーラ
緑茶、ほうじ茶…
カフェインが少しでも入ってる
ものは飲みませんでした。
（炭酸飲料も控えてます。たまに、
クリームソーダが飲みたくなりますが…笑）
コーヒーは毎日飲んでいたので
はじめは物足りなく、飲みたいと
思ったけど、人間、慣れてしまうと
大丈夫なものですね！
パニック障害の辛さを思うと
飲まずにいられますね。
その時はカフェインレスも
ノンカフェインではないので
飲みませんでした。
カフェインレスは、少しだけ
カフェインが入ってます
からね。
その生活を3年…しました。
改善法や思考を変えたりと
色々なリハビリをして
少しずつ改善してきたので
今では、たまに、カフェインレス
のコーヒーを飲んでます！笑
カフェインは摂取しないように
してますが…
私、緑茶のカフェインは
前からダメで、二杯飲むと
苦しくなるんですよね^^;
なので、緑茶は、飲みません。
もちろん、アルコールやタバコ
も、パニック障害には悪影響なので
飲んでいません。
ていうか、もともと飲んでいま
せんでした。
あとは、バナナと豆乳は
何年も続けてます(*^^*)
これもパニック障害が
ひどくなってから、色々と
調べて始めました。
セロトニンを増やすのに
効果があるので、とりあえず
続けてみようかなぁって。
それに、健康にも良いみたいなので…
バナナも五本で98円
豆乳も安いスーパーを
見つけて、1リットル158円！笑
これで健康になりセロトニンを増やせる
なら安い買い物ですよね！
バナナも良く見ると4本だったり
5本だったりするので
なるべく5本のものを
探して買うようにしてます！笑
腸を大切にしたり
食べ物に気をつけたり
良く噛んだり
朝日を浴びたり
スクワットや散歩したり…
お風呂に浸かったり…
そんな事で…
薬やサプリを使わなくても
セロトニンは生成できます。
何もやってない3年前に
比べると体調も良くなって
きました(*^^*)
薬に頼ったり…
何もしないで過ごすより
やっぱり何か改善法とか
リハビリとか行動を起こさないと
この病気は改善しないんだ
なと感じました。
薬は慣れてしまうと
いずれ、効かなくなったり
効果が薄れたりします。
薬の量もどんどん増えたり
薬を変えたり、副作用にも
苦しみます。
薬を飲みながらでも
行動を起こす事で
少しずつ改善はします。
薬を飲んでる方も
なるべくなら薬に
頼りたくないと
思っていると思います。
今が一番辛い方は
無理をせず、まずは体を
休めて、少しずつでも
良いので何か行動してみて
ください(*^^*)
薬を飲みながらでも
何かする事で少しずつ
改善し薬を少しずつ
減らして行けます。
良かったら私がやっている
改善法やリハビリを参考に
してみてくださいね(*^^*)
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
