今日は雨のち曇り！
肌寒い1日でした。
午後から寝る前まで暖房
しちゃいました。
長袖、長ズボン履いても
寒い。毎年、ウチは
冬は激寒なんです。
暖房とファンヒーター併用
は必須です。
冬はガス代、電気代が高くなるので
嫌ですね。
その分、食費を節約しなければ…
夜は眠くなるけど
お腹も空きますよね。
私はお腹空くとチョコとか食べて
しまうけど、遅くなると
白湯やカフェインレスコーヒー
で、しのいでます！笑
体に悪いですからね。
食べると内臓に負担がかかります。
内臓に負担をかけると
その分、寿命も縮まるし
メンタル的にも悪影響だし…
内臓に負担をかけないと
精神疾患にも効くし
寿命も伸びるし
アンチエイジングで肌も綺麗になる
免疫力もアップします。
集中力もアップです。
ちょっとしたプチ断食なんか
良いかもしれませんね。
台風で庭が少し荒れて
いますが、バタバタしていて
まだ直してないです。
明日、晴れたらやらないとなぁ。
午前中は歯医者だ！
何となく、呼吸が浅い
呼吸がいつもと違う
発作になりそうって
感じる事ありませんか？
呼吸が違うなぁと思ったら
呼吸を意識しない事なんです。
意識すると余計に苦しく
なります。
私も前は、呼吸が奥まで
吸えない、浅いって感じた
時、呼吸を意識して
試しに吸ってみたりして
それでも奥まで吸えなくて…
なんか、いつもと違う、不調だ
苦しいなぁと感じて、すごく嫌な思い
をしました。
私、不調なのは、何よりも嫌なんです。
そこで、あまり意識しないように
して、ドラマを見たり
SNSを見たりして
他の事に集中しました。
まぁ、とりあえず寝たら
朝までには良くはなります
からね。
不調から気をそらしたり
忘れてしまうのが
1番なんです。
ずっと覚えているから
トラウマになって
予期不安がまとわりつく
ので、とりあえず一旦
忘れる…
忘れると自然と
治ってたりするもの
です。
でも、これも練習して
少しずつコツを覚えて
行くのではないかな
と思います。
私、座ってるだけでも
ふくらはぎがパンパンにむくむし
痛くなるので、本当、面倒です。
お風呂に入って座る時も
痛くて座るのが大変なほど
パンパンに痛いです。
だから、マッサージは
毎日、必須なんです。
実はふくらはぎのマッサージは
精神疾患にも効くし
免疫力もアップします。
血流も良くなるので
足もほっそりします。
ぜひ、試してみてください。
私はお風呂の中や
テレビを見ながら
マッサージしてます。
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