今日も晴天…
そして、暑い…
明日も熱中症に注意
との事
今朝は早くから
お出かけ
青空が気持ち良いお天気
今、白Tシャツが流行ってる
ので、白Tシャツとジーンズで
お出かけ…笑
こちらでモーニング！
オープンと同時に入ったのに
何故か、次から次へと人が
入ってきて、すぐいっぱいに
カフェは1人客も多い
日曜だから
朝早くからゆっくり
お目覚めコーヒー
なのかなぁ
そして、5時前から
起きてるから、ね、眠い
です^^;
目が覚めちゃって
眠れないから
そのまま起きてしまいました
そして、出かけてたもんだから
眠い…
でも、家にいる事が多いから
たまに、出かけて身体を
動かさないと
足腰が弱りそうなので…
出かけた時はなるべく
歩くようにしてます
家ではスクワットや
ストレッチしてますが
そのくらいじゃ運動に
なりませんからね^^;
パニック障害にも
リズム運動は早いので
スクワットはおすすめ
ですよ
歩くのもリズム運動
噛むのもリズム運動
縄跳びもですね
リズム運動って
色々あると思うので
自分に合うものは
続けてみると良いかも…
リズム運動が何故良いのかと
言うと、セロトニンが
出るんです
セロトニン、大切ですからね
バナナもセロトニンに
最適です
バナナにはトリプトファンが
豊富に入っているので…
私は毎日、一本食べてます
バナナはその他にも
色々な効果があるので
安価で万能な食べ物ですよ
パニック障害や精神疾患に
良いからと、スクワットや
バナナ、鉄分やふくらはぎ
のマッサージ、プロテイン
などなど…
色々してますが、結局、身体にも
良いから、一石二鳥ですw
明日は熱中症に注意
なくらいの予報なので
床拭きしようかな
汗をかいて運動になりそう
あと、今は少しずつ
洋服とかも断捨離してる
ので、明日も少しやろうかな
夏って
暑いからなんか
だらけてしまいます
冬の方が寒くてシャキッと
しますねw
本当、暑いから
熱中症や日焼けに
気をつけてくださいね
水分、塩分はこまめに
摂りましょう
私、糖分は摂るけど
水分はあまり摂らない
ので、この夏は、水分補給
に気をつけなきゃ
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