今日は午前中雨が
降りましたが
午後から晴れました
もうすぐハロウィン
なので、ハロウィンネイル
をセルフで…笑
ちょっとイマイチなので
また直すかもしれませんが…
今日は差し入れを
頂きました！笑
パン屋さんのパンは
美味しい〜
最近、なんか食べすぎてる
感じがして、身体が重い気が
します^^;
今週もスイーツたくさん
食べる日あるので
来月から、少し
気をつけないと…
運動といえば普段は
スクワット
あとは、出かけた時は
たくさん歩くようにしてます
運動量、全然足りませんね(^^;;
今日から久々に体感鍛える
運動するかなー
スクワットは、リズム運動で
パニック障害にも
良いです
リズム運動の何が良いのか
と言うと、セロトニンが
出ます
SSRIのお薬を飲んでる方も
居ると思いますが
SSRIもセロトニンを
正常にするお薬です
副作用が強い薬なので
飲まない方も多いです
そんな人のために
セロトニンを増やす
方法として
まずは、リズム運動ですね
よく噛んで食べるとか
ガムを噛むとか
噛むのもリズム運動なんです
あとは、縄跳びやスクワット
歩くのもです
そして、何よりバナナも
良いです
バナナにはセロトニンを
作るトリプトファンが
豊富です
トリプトファンを摂ることで
セロトニンが増えます
リズム運動、バナナで
セロトニンを増やしましょう！
私はSSRIは飲んでませんが
セロトニンを増やすのに
バナナやリズム運動で
今の所、順調です(^ ^)
パニック障害の人は
良く、音楽など聴く方が
多いです！
外出する時も
イヤホンで音楽を
聴きながらじゃないと
外に出れないと言う人も
居ました
私もパニック障害が
ひどい時、家の中に
いる時も音楽を
聴いてる方が落ち着き
ました
外に出る練習をする時も
イヤホンで音楽を聴いて
ました
音楽を聴いてると
音楽に少し集中するから
聴かないよりマシになるんです
運転してる時も
友達と会う時も
常に片耳にイヤホン
でした
今はほとんど聴いて
ません
改善すると
そう言ったところも
変わりますね
ただ、音楽を聴くのは
好きなので、たまに
聴いてますけどねw
前のオープンチャットが不具合なので新しく作りました
ぜひお気軽に遊びにきてください(^ ^)
みんなで情報交換しましょ！
下記からどうぞ！
オープンチャット「パニック障害の人集まれ〜No.2」
https://line.me/ti/g2/uJPVsIbpmBx0gu-Z1jftupAomE3pV3JitRpHEQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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