パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

苦手な人混みの練習は…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました

夜中から雨みたい

ですけどね

 

投稿が1日遅れていたので

今日は2回投稿

してしまいました(^◇^;)

この記事の前と今回と

2回…です

 

今朝は5時起き

朝の6時ってまだ真っ暗

なんですよね

 

そして、今夜は暖かいかも

いつも廊下が凍りそうに

寒いけど、今日は普通に寒い

感じだから!

でも、暖房はしてますw

 

今日はやる事があって

洋服の断捨離ができず

また別の日にします(^_^;)

 

この前行ったクリスマスマーケット!

混んでましたけどね

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人混みがすごい!

もう、満員電車並み

でした

身動きが取れない

ちょっとキツかったかなぁ

 

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リンツの飾り
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リンツは並んでたけど

飲みたいので、並びました
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ホットチョコレートと

フォンダンショコラ!

やったー!笑

 

食べ物屋さんに並ぶにも

最後尾が分からないほど

人がすごかった

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これだけ食べて

帰りましたw

 

ついでにイルミネーション

見ながら帰りました

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楽しかったです!

 

前の私なら

あの人混みは

無理でしたね(^_^;)

パニック障害で

あの人混みに行くのは

ある意味自殺行為です

からね

 

今でも満員電車並みの

人混みは嫌ですけどね

身動きが取れないほどの

人混みなら

長時間は無理かも…なぁ

 

普通の人混みなら大丈夫

だけど、今回のような

身動きが取れないほどの

人混みは…

 

誰でも嫌ですけどねw

 

今、人混みがダメな人も

少しずつ行動して行けば

必ず、人混みも大丈夫に

なります

 

人混みが大丈夫になれば

行動範囲も広がり

楽しみも増えます

ショッピングモールや

スポーツ観戦やライブなどの

人混みなら不安もなく

行けるようになります

 

人混みのリハビリとして

私はコンビニから

練習しました

健常者にとっては

人混みではないけど

私にとっては人混みでした

 

少し混んでるコンビニとか

レジで並んでるコンビニとか

そこから、人混みの練習

しました

 

それでもはじめは動悸や不安

もあり、早く終わってほしいと

思ったりしました

 

レジは前の人が遅いと

動悸がして苦しくなる

んですよね

 

コンビニの次はスーパー

で練習をしました

平日に行ってから

土日に行ったりして

少しずつ

慣らして行きました

 

そして次は小さなショッピングモール

で慣らして、少しずつ

人数を増やして行く感じです

 

最後は大きなショッピングモール

やスポーツ観戦、その他イベント

などです

 

慣らして行く過程で

自信も付くし

思考も変わってきます

勇気を持って

少しずつ行動してみて

ください(^^)

 

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