パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧

イメージトレーニングの積み重ねで改善する[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に雨… でも、気温的には そんなに寒くもなく… いつもと同じくらいでした。 夜は雪になると 予報が出てたけど 雪は降らず… 明日は晴れマークだし。 今日で1月も終わりですね! パニック障害になって 本当に人生180度 変わりました。 すごく辛い…

不安になった時の対処法[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて気持ち良かった です! 明日は寒いみたいです… 雨マークと雪マークが 付いてるけど、降るのかな? パニック障害の人には 動悸は付きものです。 心拍数も上がります。 私も歯医者に行った時 心拍数130は超えてました。 そこで心拍数を減少させる …

「どうしよう」→「こうしよう」「こうすればいいや」に思考を変えていく![パニック障害完治・改善]

今年は本当に雨が 少ないです… 朝、洗濯を干す時は 寒いですよね… 早く春になって暖かく なってほしいですね。 パニック障害の人は 公共の乗り物が苦手 ですよね… 電車が怖いと不安になれば 電車はどんどん恐ろしいもの になっていきます。 そして、電車に近…

マツエクに挑戦![パニック障害完治・改善]

今日は、お天気も良く 洗濯日和… 朝から初のマツエクへ!笑 マツエクは、苦手です。 はじめはマツエクするって 思っただけで、動悸で息苦しく なってきましたからね。 ジッとして身動きが 取れないのは苦手 です。 マツエクをするって事で 私の精神安定剤で…

言霊効果(アファメーション)は薬より効く![パニック障害完治・改善]

今日も天気が良く 外は暖か… 布団と枕、カーペット、 玄関マットまで干して 階段、廊下、キッチン 洗面所、玄関ドアまで 拭き掃除をしました! 空気の入れ替えもして スッキリ!笑 何でも干すのは 好きだけど しまうのが 面倒です(^_^;) でも、お布団干すと …

病院も苦手だけど、だいぶ慣れて来ました。[パニック障害完治・改善]

今日も雨も降らず 寒い1日でした! 今日は、検診へ 行ってきました。 病院はあまり好きじゃない けど…(^_^;) 今日の病院は 混んでるし、待つし パニックの人には あまり、良い条件では ないかも… これでも病院には だいぶ慣れてきました! はじめはドキドキ…

二歩進んで五歩下がる?[パニック障害完治・改善]

今日も雨が降らず 寒い1日でした! 相変わらずインフルエンザ も流行ってます… パニック障害を治すのに 無理に行動して 余計にひどくなった事 ありませんか? ハードルが高い事に 挑戦して、パニック発作を 起こし、より恐怖が増し 日常生活の行動範囲が ま…

パニック障害を治す事を諦めない![パニック障害完治・改善]

晴天続きで気持ち良いですね! ウォーキング日和… 今年のインフルエンザは 猛威で、かなりすごいので 少しの間は人混みは避けた 方が良いかもしれませんね。 パニック障害の人が 風邪やインフルエンザになると パニックの症状がひどくなり ますからね^^; パ…

不安で発作になりそうな時の対処法[パニック障害完治・改善]

最近、お天気が良い日が 続いています… パニック発作が起こりそうな 時ってどうしてますか? 不安な時やなんか不調に なる予感がする時って ありますよね^^; 今、これしたら 不調になるか 発作になるかもしれない って思ってみたり… まずは自分なりの対処法 …

ダイソーに行ってきました〜![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! 午前中は、食料品の 買い物へ… ダイソーにも行きました… 100円だと、つい色々と 買っちゃいますね(^_^;) 珍しいお菓子や便利そうな グッズとか、見た事ないものも 売ってるから、ゆっくり 見てても飽きませんよね!笑 時間がある時、ゆっ…

現実を受け止め最善を考え行動する[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 最近、雨が少ないから 洗濯や布団が干せて 気持ち良いです! インフルエンザが かなり、流行ってて 今回は今までにないくらい 大変なようです… しばらく インフルエンザに かかってないけど 今年も大丈夫かな? 花粉症の人は、もう感じてる方も…

言霊、アファメーション…効果![パニック障害完治・改善]

今日は、のんびり過ごし てました! でも、家事はキチンと やりましたけどね! 今日も体調は良好… 外出しても、予期不安なく 良好だと良いのに… 外出は、行き先にもよりますが 不安や緊張、はあります… 動悸がしたりもします。 でも、前よりも出来ることも …

歯医者に行ってきました![パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 洗濯、布団干して 気持ちのいいです! 朝食にボリュームサンドイッチを… 作りました(^ ^) 味は美味しかったです! でも、ちょっと卵の切れ目が 気に入らず、また、明日 リベンジする予定!笑 完璧主義なので、理想通り 行かないと嫌なん…

予期不安との闘い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした! 昨日は予期不安や 広場恐怖の話をしましたが 私もひどい時は 1日中、予期不安があり 毎日、不調でした… 外出も、もちろん 出来なくて家に 引きこもり状態… 不調なると、予期不安があり 予期不安があると不調になる の繰り返し… ずっとこ…

予期不安と広場恐怖[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 相変わらず寒い! インフルエンザが 猛威を振るってますね。 学級閉鎖も増えています… みなさん、気を付けて くださいね。 外出する時は マスク必須! 喉の乾燥を防ぐ ために、水分補給! パニック障害で 毎日、付きまとうのは 予期不安ですよ…

新しい事に挑戦![パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ! でも、外は寒くて… 風が冷たい! 今日のお昼は外食を… いま、旦那とは、いつでも 離婚できるように 離婚届けにサインを してもらい別居して ますが… 用事があって久々に 会う事に… お昼は和食屋さんで 天ぷらを… この天ぷら山盛りで、10種類 …

寒いと血流が悪くなります![パニック障害完治・改善]

今日は、昼間に少し雨が 降ってきました! 朝、洗濯を干したので 急いで中に入れ 室内干しに… 午前中は、買い物に 行きましたが 寒かったです… インフルエンザも流行ってる ので、マスク必須です! 買い物に行くと 1つ2つ、余計な物 買っちゃいますよね!…

何事もコツコツと…[パニック障害完治・改善]

今年は雨が少ないです。 洗濯も布団も干せるので 嬉しいですね。 今日は、地震がきました! 揺れは小さかったけど 怖いですよね。(^_^;) この時期は乾燥 してますよね。 手荒れや顔の乾燥が 気になる季節です。 お皿もお湯で洗うので 余計に荒れやすく 流石…

小さな幸せを見つける…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ… やはり、今年は暖冬とあって 昼間は暖かいです! 洗濯もな布団も干しました(^ ^) 今朝もクラブハウスサンドイッチ を…最近、これにハマってるので つい、作ってしまいます^^; 娘も好きです! でも、中身は微妙に変えてます。 今日は、卵にツナを…

アロマ!(香り療法)[パニック障害完治・改善]

今日は、久々の雨でした。 東京で、初雪が観測! もちろん積もらないけど…笑 それだけ寒いし乾燥してる って事ですよね! この時期は乾燥して 手荒れもするので 私は手に1日に何度か ハンドクリームを 塗っています… 顔も乾燥するので 保湿を… 喉も乾燥する…

精神疾患は『気の持ちよう』ではありません![パニック障害完治・改善]

今日も晴天なので 朝から洗濯を… 朝が早いと 外も寒いですね… 今年は暖冬みたいだけど 寒いですよね… まさか、自分がパニック障害 になるなんて…思いもしません でしたよね… 症状も軽い人から 重い人まで、人それぞれ…だけど。 パニック障害になるのとならな…

久々に頭がモヤモヤして眠れず…[パニック障害完治・改善]

今日は、一段と寒かったです。 今夜も外は0度… ちなみに寝室は2.5度しかない^^; リビングは、エアコンと ガスファンヒーターで暖かい ですけどね(^ ^) 暑いのは、ある程度 我慢できるけど 寒いとやっぱり 我慢出来ませんね。 明日は晴れるし 今日よりは気温…

パニック障害は波があって改善するもの![パニック障害完治・改善]

今日も晴れました! でも、空気は冷たくて 寒い… これ、先日食べたのですが… 美味しい…! 前から食べたくてやっと実現! フリッパーズの テイクアウト専門店 フリッパーズスタンド! の「奇跡のスフレパンケーキプリン」 人気で1人3個までしか買えないんです…

不安にとらわれず、他の事に集中する[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ!(^ ^) 午前中に買い物を 終わらせて、布団を 干し、トイレ掃除 廊下から1階、2階 階段の掃除機かけて 玄関を掃いて、明日出す 布団のゴミをまとめて… そして、お昼ご飯… 午後はスイーツを食べながら 先日やってたドラマを観てました!笑 スーパ…

病気を改善するために1番はじめにした事は…[パニック障害完治・改善]

今朝も朝から寒い… 家にいると1日中、暖房 付けっぱなしですね。 天気予報もしばらくは 晴れ! 最近、雨が降らないけど 水不足にならないのかな? 今日は、7日… 七草粥を食べました(^ ^) 毎年、必ず食べます… なんか、美味しいんですよね。 博多、福さ屋の…

携帯(スマホ)がないと不安…[パニック障害完治・改善]

今日は、久々に寒い 1日でした。 寒いと外に出るのは 億劫になりますね^^; 暖かい部屋に居るのが 1番!笑 今日のお昼のために 昨日の夜から ミートソースを作って あったので お昼はミートソースを… ミートソース、子供は 大好きですよね! そして、午前中に…

パニック障害を完治・改善するには…[パニック障害完治・改善]

今日は、朝から暖かく ポカポカ陽気でした! お昼は焼きTKG? 『卵かけ御飯焼き』 と言うものを作ってみました!笑 それと、クロワッサンサンドで! “焼肉&卵サンド”と “イチゴサンド” そして、“板チョコサンド”も… こちらが、卵かけ御飯焼き! 4当分に切っ…

姿勢を正しくするには…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 今日は、久々に昼寝しちゃい ました!笑 何も予定がなかった なかったので… 昨日のブログで姿勢を 正すと、改善に繋がると 書きましたが… 正しい姿勢にするには どうしたら良いのか? 正しい姿勢で私生活を 送ると、それだけで代謝を 高めてくれ…

姿勢を正す効果は…[パニック障害完治・改善]

今日も昼間は暖かく 布団を干しました! 家の中は寒いけど 外はポカポカして 気持ち良かったです。 私は改善法の1つとして 姿勢を正す事をしています。 そのキッカケは twitterのお友達が 姿勢を正すと 自律神経が整うから 病気が改善に向かうよって 教えて…

パソコン購入!今日は疲れました…[パニック障害完治・改善]

お正月は、晴れて暖かく て、過ごしやすいです。 今日は、ゆっくりする予定 でしたが、姉と母と息子と 4人で買物へ… 恒例のフラッペ…笑 みんなも、私のマネをして コーヒーやキャラメルラテを… 買ってました!笑 ショッピングセンターまで 空いてて、駐車場…