パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お菓子&料理作り

自分に暗示をかけてみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 暖かな1日で 過ごしやすかったです 今日のお昼は 母と姉を家に呼んで 私がお昼を作り 一緒に食べましたw オムライス サラダ オニオングラタンスープ 食後にふわふわのパンケーキ を作りました ふわふわのパンケーキは 幸せのパンケーキレシ…

笑う事は家に居てもできる治療です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 暖かくて気持ち 良かったです 今朝は目が覚めて 早起きしたので 眠くて眠くて… 早く寝たいけど やる事あって なかなか布団に入れない(T . T) 夜、眠い時に布団に入れるって 幸せですよね 私も早く布団に入りたいw 今日のお昼は家で チーズ…

治すぞって気持ちは持ち続けよう!今日は家でバースデーパーティー![パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暖かい 1日でした 桜も17日頃開花して 2番目の早さだそうです だんだん温暖化になってるの かなぁ 昔は入学式に桜だったのに 今は、入学式には散ってますよね 今日のランチは 家でバースデーの プチパーティー! 2人とも誕生日なので お祝いです…

我慢し過ぎないようにしよう!そして今日はハッピーバースデー[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、暖かい! 夕方になると 少し肌寒いけど… 昨日は誕生日前日で 姉からのお祝いで 美味しいもの食べて 綺麗なお花を見て 楽しい1日を過ごしました 今日はたまたまお友達が 遊びに来てくれて お祝いをしてくれました 嬉しいですよね… …

休息は大切です[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい1日でした 車の中は暑くて 座ってると眠くなりそう でも、まだ、心地よい暑さ… 明日はさらに暖かくなる予報です 洗濯物が気持ちよく乾きそう 昨日の夜に作った この、鶏肉のクリーム煮 美味しくできました そして今日のお昼は その余った…

改善しやすい人と改善しにくい人の違い[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした そして、太陽が当たってると 家の中も暑い… と言ってもうちは 午後からは太陽が当たらず 寒くなるので 暖房はしました いつになったら暖房は いらくなるかなぁ 私、寒さに弱いから 暖房は必須なんですよね そのかわり暑さには 強いですw か…

どんな小さな事でもチャレンジしてみる事をおすすめします[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ みたいなお天気でした 洗濯はしましたが 明日も洗濯したいものが あったからしたかった のに雨が降りそう… シーツも洗いたかったけど 明日は無理かなぁ そして明日はまた寒くなる 今日は青梗菜と鶏肉 のオイスターソース炒め を作りまし…

病気で落ちてるモチベーションを上げるものを見つけよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 今日から3月… 明日は雨なので洗濯を して、暖かかったので 掃除を… 一階、二階と全部屋の 掃除機をかけて 廊下や階段、キッチン 玄関の下まで拭き掃除しました マット類は太陽にあてて 干しました そして、掃除お疲れ様〜って 事で、家カフ…

睡眠をとって自律神経を整える[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… こんなに雨が降ったのは 久しぶりです 午後になってもやまず 夕方くらいまで 降ってたのかな? でも、今日も寒くは なかったです またまた作った ロータスブラウニー!笑 1日置いた方が 美味しくなるけど 焼きたてを食べて みたくて食べて …

この病気は波があります[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で 昨日より暖かい 1日でした 午後から買い物へ… 今日は買い物だけなので 3500歩ほど… 昨日はたくさん食べたので もっと運動したいけど 家でスクワットでも やろうかな 明日の午前中は雨の予報 ずっと晴れマークだったのに 予報が変わりました 今…

リハビリを進めるには1人より2人…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ 少し肌寒い1日でした 明日は晴れて暖かいみたい です 明日もリハビリがてら たくさん歩いてくるかなぁ 今日もロータスブラウニー 作りましたw 焼く前 焼き上がり 冷めたら バレンタイン用に ラッピングしなきゃ! リハビリって しばらく…

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

病気になって分かる事、気付ける事[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました もちろん、洗濯は しました 今日はお昼を作り 姉と一緒に食べました 姉が大戸屋の黒酢あんが 好きなので、レシピを 検索して作ってみました。 家にある材料で…笑 黒酢あんは 大戸屋の名物ですからね。 ★お味噌汁 ★かぼちゃのサラダ ★鶏肉の…

無理はせず、リハビリはハードルを下げて出来る事から始める[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で また暖かい1日でした。 関東は昨日、早くも春一番が 吹いたとか? 統計を開始した 1951年以来最も 早い記録となったそうです。 でも、そんなに強い風 吹いてたかな? 洗濯物も飛んでなかったし 春一番がもう吹いたって事は もう、春? 暖かくな…

病気が改善して楽しい事をしてる自分を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 洗濯物も乾いて 気持ち良いです。 今年はそんなに寒くない ので、やっぱり 暖冬なのかなぁ。 なんだかんだで、もう2月 早く春になって 欲しいけど 年月はゆっくり 流れて欲しいなぁ。 今日は昨日、買ってきた 美味しいパンで ブランチを… このチ…

予期不安から息苦しさを感じたら…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 朝から暖かく 過ごしやすい1日でした。 午後から掃除機かけて 階段や廊下、玄関の下まで 水拭きしました。 マット類や絨毯も干して ホコリを払って… 今日は2月2日 節分です。 明治30年が2日に節分 だったので124年ぶりに 2日の節分。 今まで2月…

共感し合えるって、それだけで精神安定剤になります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 温かな1日でした。 今年は暖冬で良かった。 桜も早く開花しそう。 今日のお昼は姉の 家で一緒に作って 食べました。 パケットで ★ブルスケッタ ★クリームチーズとハチミツ ★ツナマヨ ですw 美味しかったですよ! デザートにリコッタパン…

リハビリは辛いしなかなか進まない事もあるけど諦めず続けてください[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした。 でも寒い… 明日までは寒いそうです。 金曜から暖かくなるようで 体調くずなさいように 気をつけないとです。 今夜はオムライス! を作りました。 玉ねぎを飴色になるまで 30分くらい炒めて オニオンスープも。 そしてサラダにいちご。 コ…

苦手なレジ並びはどうやって克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 だけど寒い… 洗濯しようと思ったけど 明日にしましたw 今日のお昼はビビンバ を作りました。 後ろにあるのは ガーリックフランスw スキレットで石焼き風 ビビンバです! おやつにオムレット 作りましたよ。 卵白でメレンゲ作って ふわふ…

睡眠中、目が覚めての発作は辛いですよね[パニック障害完治・改善]

今日は天気も良く 晴天でした。 昼間はそれほど寒くも なかったけど、暖房は 必須でしたw 今日はコメダ風モーニングを。 ちゃんとコメダのあんこで 作りましたよ。 作ったと言うか、パンを 焼いただけですけどねw 先日もチャットで 夜中に寝ていて 発作が起…

苦手な階段や坂も克服できました[パニック障害完治・改善]

今日は寒い1日でした。 雪マークが付いてたけど 降らずに終わり良かったです。 やっぱり、思った通り 緊急事態宣言は他の 地域も出てきましたね。 大阪、京都、兵庫 そして、愛知、岐阜 福岡、栃木… だから、もっと早く 日本全国に出したら よかったのに… 感…

失敗しても落ち込まず何度も挑戦する事[パニック障害完治・改善]

今日は曇り空… でも、洗濯はしたいので 干しました。 午後から母を連れて車で お茶をしにファミレスへ。 これも、わたしにとって リハビリなんです。 美味しい〜 パフェ、大好きなので。 マロンフェアがまだやっていた ので、マロンパフェを注文! そろそろ…

リハビリも何度もやれば慣れて思考や心持ちも変わります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! ただ、風が強くて 強風… 洗濯物も飛ぶ勢い。 強風のおかげで 洗濯干して、2時間で 乾きましたw スマホの容量が満タンで 写真を撮っても保存 出来ないので 削除しては増えて の繰り返し… また削除しなきゃ。 明日から寒くなるみたいで 朝…

ちょっとした事がきっかけで改善してきました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 金曜あたりから 寒くなるみたいです。 冬は寒いけど 外に居ると それほど寒くない 気もします。 しっかり防寒してる からでしょうね。 家に居る方が寒いです(^^;; 私の住んでる地域は 8日〜来月7日まで 緊急事態宣言が出される ようです…

あけましておめでとうございます[パニック障害完治・改善]

あけましておめでとう ございます 今朝は気持ち良い青空 でした。 年末は外出が多く バタバタしていて 疲れてしまって 寝落ちが多く ブログの更新も出来ず いましたが 何とか復活して 3日分、一気に 更新してます。 すみませんm(_ _)m 今日は、家族は初詣に…

メリークリスマス!今夜はクリスマスパーティーしました[パニック障害完治・改善]

メリークリスマス! 今日は晴れのち曇り… 午後から曇ってたものの 洗濯物はすぐ乾いたので かなり乾燥してるのかな。 シーツも洗いたかったけど 曇ってきたので、明日に しましたw そして、パン屋さんで 見つけたツリーのパン! こういうのは欲しくなりますw…

リハビリするには何でも1人でやろうとせず、人に頼る事も大切です[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で気持ち良かった です。 お昼は福さ屋の 明太子でめんたいスパゲティ を作りました。 そして、昨日メキシカンの テイクアウトを頂いたので お昼に食べました。 午後から買い物へ。 スタバの抹茶×抹茶ホワイトチョコレート フラペチーノ! 私はパ…

前向きで居る事で変わります[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! 晴天だと気持ち良いですね。 今日もバタバタして 1日が過ぎました。 午前中は出かけ 午後は急遽、学生時代の 友達が来る事になり 色々バタバタしてました。 人生色々あるものですね。 私も色々あったけど 友達の話を聞いてても みんな…

苦手な事があるけど、必ず出来るようになります[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ってたけど 午後から晴れました。 そして、ウォーキングへ。 運動すると血行が良くなる からか、スッキリします。 それでも、パニック障害が ひどい頃は、ウォーキングや 歩く事が苦手で避けてました。 なるべく歩きたくないので 買い物の時もな…

私をここまで改善させたカウンセリングの先生、紹介します[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で暖かい 1日でした。 でも、夜は暖房しました けどねw 洗濯を干して 次に手洗いのスカートを洗い 布製のバッグを手洗いして 干して… 掃除機をかけて… ドラマ観て…w お友達と電話して… 夜はお風呂に入り 夕飯の支度を して、お皿を洗い やる事やっ…