パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お出かけ

好きな事をしてモチベーションを上げる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました でも、寒かった! 朝七時過ぎに出かけ クリスマスとして 素敵なランチを… スープ オードブル 私はこちらのショートパスタ! そして、魚をチョイス デザートは… 贅沢時間を過ごせました(^ ^) とてもおいしかったですw 今日は何故か2時間睡眠…

失敗しても、それは失敗ではありません[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 夜中に少し雨が降った ようです MerryXmas! 洗濯して 今日は朝から大忙し^^; 午前中は健診の結果を 聞きに行きました お昼はクリスマスらしく アフタヌーンティーを… クリスマスらしく ジンジャークッキーが あったw ケーキはレモンが効きすぎて…

高速道路やトンネルの克服の方法とは

今日も晴天です 冬は晴れる日が多くて やっぱり良いな! 昨日の投稿が遅れて 今日、この記事の前に 先程、投稿しました^^; 今日は午後から急遽 お出かけになりました 私の大好きなドライブ! 高速道路が苦手で 無理だったけど 今は大好き! もちろん、助手席…

私は周りに自分がパニック障害だと言いませんでした{パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 夕方から少しだけ スーパーに買い物へ 出かけました 今月は年末だからか 予定が色々と入ってるので ゆっくり出来る日は 家でゆっくりしたくて…^^; 明日から月曜までは 何かしら予定が入っている ので、何かとバタバタです 断捨離もしなく…

人混みや歩く事も苦手になりますよね[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! ですが、かなり気温も下がり 寒かった! もう、外は寒すぎて凍りそうでした!笑 コロナも少しずつ増えてきてますね! 政府はすでに年内に承認される予定の メルク社の飲み薬「モルヌピラビル」を 準備してますが… まだ、はじめはお試し期間だか…

苦手な外食も克服できます[パニック障害完治・改善]

今日は雨のち晴れ! 洗濯も干しました 今日はそこまで寒くないけど 明日はまた寒くなる みたいなので 明日は防寒して 出かけなきゃ! ヒートテックにコート マフラー、カイロは 必要かな? そして、ブーツ! 手袋は…スマホが やりにくいから やめておきます…

苦手な人混みの練習は…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 夜中から雨みたい ですけどね 投稿が1日遅れていたので 今日は2回投稿 してしまいました(^◇^;) この記事の前と今回と 2回…です 今朝は5時起き 朝の6時ってまだ真っ暗 なんですよね そして、今夜は暖かいかも いつも廊下が凍りそうに 寒いけ…

目的を持って行動(リハビリ)をする[パニック障害完治・改善]

今日は朝から寒くて 寒くて… 関東は今季1番の寒さ でした 雨も降っていました 横浜では初雪が観測! もちろん、積もりませんけどw 今日はお昼から ショッピングモールへ 夜、イルミネーション 見てくるの忘れてしまいました(T . T) また行こう!笑 買い忘れ…

たまには睡眠をたくさんとって身体を休ませる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 5時起きで 朝から洗濯 朝が早いと 外も寒いっ! 昨日より気温も 低いし明日はもっと 低くなる これが本来の12月ですよね 今日は20年前からの 仕事での知り合いだった方が カレンダーを届けに 来ました そして、仕事の用もあり か一緒にランチへ …

何をしたら良いのか分からないなら、「今、出来る事をする」[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、いつもより 気温も高くて 暑い 朝から出かけてたけど 暑くて暑くて 汗、かきました(・・;) 夜は寒くなると思いきや 暑くて… 今日は前から行きたいと 思っていたカフェへ こうやって注文するのが 定番!周りもみんな こんな感じでw 私…

周りに頼る事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! ちょっとバタバタしていて 遅れての更新 日にちは合わせてますw すみませんm(_ _)m 今日花屋さんへ! ここの花屋さん 遠くからも買いに 来るくらいリーズナブル なんです! 毎年、この時期に ポインセチアと シクラメン買いに 行ってます…

頭の中でやりたい事、楽しい事を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴れた! 出かけるので 晴れて良かったです 青空の下での お出かけは 良いですよね ドライブ日和 昨日も天気がよく 大好きなドライブへ マックでドライブスルー をして… レインボーブリッジ お台場です LOVEが…笑 夕方はこんな 夜はライトアップ 大き…

小さな一歩と諦めない気持ちが大切[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ! 洗濯物が乾き 気持ち良いなぁ バタバタしていて 更新が遅れましが すみませんm(_ _)m 表参道で買ったパンが 美味しかったなぁ すごく並んでいたので パンが大好きな私は つい、並びたくなり 並んで買いました 3箇所に分けて 並んでるから すご…

パニック障害がひどい時は家の2階にも上がれませんでした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 快晴で気持ち良いです 今日は急遽朝から お出かけ… 朝6時は6度しかなく 寒かったけど 昼間はポカポカ暖かい 12月ってこんなに暖かい んだなぁと思いました 今日は電車に乗って 家族と出かけましたが 今はドキドキもせず のんびり乗ってら…

大丈夫だと言う気持ちを持つ事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 晴れると気持ち良いです 秋はモンブランの季節 という事で 先月の終わりに モンブランを満喫しました まず1件目! こう言う搾りたてモンブラン が大好きです! 栗のマリトッツオも! ここのカフェは私の お気に入りでもあります 2つとも半…

小さなハードルから超えてみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 洗濯が乾くから 気持ち良いです 洗濯したらバスタオル 洗うの忘れてしまった(^^;; 明日、洗おう! たくさん寝たはずなのに 今夜は眠くてたまらない 昨日の疲れかな? 昨日は紅葉狩りに 行って21000歩 でしたからね!笑 水面に写る紅葉が 綺麗で…

全く外出不可能だった私が外出可能になりました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました(^^) 朝7時に家を出て お出かけしました 何でそんなに早いのかと 言うと… 朝食を食べに行きたいお店が ありまして…^^; そのお店が朝から並ぶんです(T . T) あとは紅葉狩りもしましたよ! 朝から並りました ここ、メディアでもよく紹介 され…

パニック障害になってから不安で行けなかった健診が行けるように[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 洗濯をする日では なかったけど シーツなど洗いました 布団、枕、絨毯なども 干して クリスマスの飾りを出して 掃除機をかけ、階段、廊下 玄関、リビング、寝室など の床拭きもしました 手が荒れそう(^^;; 乾燥してると カサカサしますよね 今…

小さな小さな事から行動してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 朝は洗濯して 干して… あとはゆっくりしてました 明日はまた早いので… 昨日のブログに載せたけど 先週か先々週 ロープウェイ乗った時に その日はケーブルカーにも 乗ってみたんです ケーブルカーと言っても 電車と同じような 感じ… まぁ、ケー…

先日、ロープウェイに挑戦しました[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 毎日お天気が良くて 本当、気持ち良いです 明日も晴天なので 明日は床拭きをしたい です 床拭きしないと 汚れが気になるんですよね 階段や廊下、玄関前、洗面所、トイレ リビングのフローリングなど… フローリングがたくさんあるので 床拭…

今出来なくても数ヶ月後には出来てるかもしれません[パニック障害完治・改善]

今日は昨日の夜から 雨が降ってて どんよりなお天気 午後からは大雨が… たまには、雨も降らないとね 明日は晴れるから 洗濯しよう!笑 今夜は早くから眠くて 眠くて、もう少ししたら やっと寝れる時間… この前、撮った写真が 意外と上手く撮れて ました! ク…

パニック障害は辛いけど治す事を諦めないで…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 今日は家にいました このところ、寝不足 続きで、今日は身体を 少し休めてます 家事はやらないと いけないので 頑張りました!笑 年末に向けて 断捨離や片付け 要らないものを捨てたり そろそろ、始めようかな 思いっきり捨てたいけど なか…

パニック障害のオープンチャットで情報交換しませんか?[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 本当、ありがたい 昨日はクリスマスツリー巡り! 無料で見れますからね!笑 今日も歩きました でも、電車移動が多かった ので、10000歩でした 少し早いけど紅葉も… 秋の薔薇 大自然でマイナスイオン 摂取!笑 2日間歩いて 両足の小指に水ぶくれ…

何事もほどほどが1番[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 洗濯はしました 洗濯日和はありがたい です 明日も晴れそう 昨日はライブの感動で 夜も眠くならず 3時過ぎまで眠れ ませんでした^^; なので、少し寝不足ですが 昼間は比較的、元気でしたw 今日はティータイムに 星乃珈琲店で 最近、流行りのフル…

今日は不安な事に挑戦してきました{パニック障害完治・改善]

今日は晴天です 目覚めも良いし 気分もさっぱり! 不調に効くツボを 紹介します ◆このような不調に効く!● 自律神経の乱れ● 肩こり● 風邪の引き始め● 冷え症● 不眠● 高血圧● イライラ● うつ状態 いつでもどこでも出来る ので、便利ですよね ぜひ、やってみて…

地下鉄って嫌ですよね[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 本当、晴れ続きで 気持ち良い朝でした 今日は秋薔薇を見に 行ってきました ハロウィンのディスプレイも あったので… 思ったより混んでいて 驚きましたが… 人も多いけど 電車も目的地までの 送迎バスの人が すごくて座れない状態 この人混み、パ…

まずは小さな一歩から…(^ ^)[パニック障害完治・改善]

今日は快晴! 晴れました! 風は冷たい… 朝からお出かけ スタバで朝食! なんと、幻のフラペチーノ に遭遇しました!(≧∀≦) これは期間限定ドリンク が売り切れになった場合のみ 臨時で代用品として 販売されるため 普段は絶対に飲めない 幻のフラペチーノ! …

パニック障害がひどい時は掃除や布団干したり動くのも辛かった[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした 夜から雨が降り出して 朝まで降るようです 寒いなぁ^^; 暖房してます! 私、お刺身が苦手で 自分から食べないの ですが… 最近は料理の中に出てきたら 少しなら食べるようにしてます この前もコース料理の中に 出てきて食べてみたの ですが……

カフェインやアルコール、タバコなどは脳を刺激して発作を誘発しやすくなります[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 早朝から洗濯を干して お出かけ… 睡眠時間が短く かなり、眠い… 今朝は6時半前から マックでモーニング! 朝早いと、空いてるお店が なくて、マックか牛丼屋さん しかないんですよね^^; 牛丼屋さんも牛丼だけではなく 朝食メニューもありますが…

パニック障害はしつこい病気です[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ったりやんだり 寒かったです 寒さに慣れるまで 我慢ですね 今日は居酒屋ランチ… ご飯がかなり大盛り でしたが、完食 しましたw 外が寒くて出たくないけど とりあえず、資料館へ… 写真撮影ダメかと思ったら 可能でしたw VR体験もしました!笑 こ…