パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

外食

苦手な外食も克服できます[パニック障害完治・改善]

今日は雨のち晴れ! 洗濯も干しました 今日はそこまで寒くないけど 明日はまた寒くなる みたいなので 明日は防寒して 出かけなきゃ! ヒートテックにコート マフラー、カイロは 必要かな? そして、ブーツ! 手袋は…スマホが やりにくいから やめておきます…

苦手な人混みの練習は…[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 夜中から雨みたい ですけどね 投稿が1日遅れていたので 今日は2回投稿 してしまいました(^◇^;) この記事の前と今回と 2回…です 今朝は5時起き 朝の6時ってまだ真っ暗 なんですよね そして、今夜は暖かいかも いつも廊下が凍りそうに 寒いけ…

目的を持って行動(リハビリ)をする[パニック障害完治・改善]

今日は朝から寒くて 寒くて… 関東は今季1番の寒さ でした 雨も降っていました 横浜では初雪が観測! もちろん、積もりませんけどw 今日はお昼から ショッピングモールへ 夜、イルミネーション 見てくるの忘れてしまいました(T . T) また行こう!笑 買い忘れ…

たまには睡眠をたくさんとって身体を休ませる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 5時起きで 朝から洗濯 朝が早いと 外も寒いっ! 昨日より気温も 低いし明日はもっと 低くなる これが本来の12月ですよね 今日は20年前からの 仕事での知り合いだった方が カレンダーを届けに 来ました そして、仕事の用もあり か一緒にランチへ …

何をしたら良いのか分からないなら、「今、出来る事をする」[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、いつもより 気温も高くて 暑い 朝から出かけてたけど 暑くて暑くて 汗、かきました(・・;) 夜は寒くなると思いきや 暑くて… 今日は前から行きたいと 思っていたカフェへ こうやって注文するのが 定番!周りもみんな こんな感じでw 私…

大丈夫だと言う気持ちを持つ事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 晴れると気持ち良いです 秋はモンブランの季節 という事で 先月の終わりに モンブランを満喫しました まず1件目! こう言う搾りたてモンブラン が大好きです! 栗のマリトッツオも! ここのカフェは私の お気に入りでもあります 2つとも半…

全く外出不可能だった私が外出可能になりました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました(^^) 朝7時に家を出て お出かけしました 何でそんなに早いのかと 言うと… 朝食を食べに行きたいお店が ありまして…^^; そのお店が朝から並ぶんです(T . T) あとは紅葉狩りもしましたよ! 朝から並りました ここ、メディアでもよく紹介 され…

パニック障害になってから不安で行けなかった健診が行けるように[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 洗濯をする日では なかったけど シーツなど洗いました 布団、枕、絨毯なども 干して クリスマスの飾りを出して 掃除機をかけ、階段、廊下 玄関、リビング、寝室など の床拭きもしました 手が荒れそう(^^;; 乾燥してると カサカサしますよね 今…

不安な時や怖い時は無理せず好きな事をしてリラックス[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 朝、洗濯干して 布団や枕を干して 掃除機をかけてから 出かけました 今日も20000歩 越しましたー! ここのハンバーグが 美味しいと知り合いから 聞き、やっと食べる事が 出来ましたw 黒毛和牛のハンバーグ なのに、リーズナブル だから混ん…

諦めず少しずつ行動して行動に慣らす事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました お天気が良いと気持ち 良いですね 昼間は暖かいですね 上着がいらないです もう、11月中旬なのに… ただ、夜になると冷える ので、温度差は激しいです 体調を崩さないよう 気をつけてくださいね 冷えてくると紅葉も 色づき始めますよね そろ…

クリスマスの飾りがたくさん「パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 早起きしてお出かけへ 歩くの目的で… 23000歩約17キロ 歩きました 足がパンパンです(^^;; ジンジンするから マッサージしなきゃ… 今日はたくさん歩いたので クリスマスの飾りを たくさん見かけました レゴブロックで作った サンタクロース! 至…

大きな一歩ではなく小さな小さな一歩から…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 昼間はポカポカ 朝8時から皮膚科へ 行き、順番待ち! 外で待ってる時は 日陰だから寒かったw 診察が終わり 処方箋も30分待ち! その間、近くのコンビニを ウロウロしてました!笑 コンビニの売り場を 見てるとすぐに時間が 経ってしまう パ…

全く外に出れなかっだ私だけど…[パニック障害完治・改善]

今日も快晴でした 青空が気持ち良い お天気でした 今日は異常に眠い… 外に出てたからかなぁ なんだか、色々と やったから疲労が出たのかも 今はたくさん寝たい気分!笑 あ、せっかく書いたブログが… 消えてしまった(T . T) 最近、下書き保存しても 不具合で…

他人と食事に行くのも無理でしたが今は行けるように[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 でも今夜から雨が 降るみたいです 明日は洗濯したいけど できるかなぁ 今日は前の仕事関係の 知り合いの方とランチへ 仕事のついでもあって その近場の焼肉屋さんへ 和牛焼肉ランチだけど リーズナブルで美味しい! お肉大好きです 柔らかくて良…

毎日、カウンセリングの先生の音声CDを聴いてます[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 洗濯も乾きました 今日のお昼は 油そば的なものが 食べたくて… 作りました 油そば、たまには 美味しい! 汁がないのが良いかも… 食後はアイスを盛り付けて 食べました! 午後からはホームセンターへ 和菓子の出店があるので ついでにお団子…

パニック障害を経験したこそ感じられる幸せ[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました お天気も良く気持ち良い です 今朝は朝早くから 海辺をお散歩… ちょっと予定が狂ってしまって^^; 気持ちいいなぁ〜 1人でボーッと海を見てる人 散歩やジョギングしてる人 犬のお散歩中の人 出勤途中の人など 色々な人がいる… なんか、人っ…

何事もほどほどが1番[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 洗濯はしました 洗濯日和はありがたい です 明日も晴れそう 昨日はライブの感動で 夜も眠くならず 3時過ぎまで眠れ ませんでした^^; なので、少し寝不足ですが 昼間は比較的、元気でしたw 今日はティータイムに 星乃珈琲店で 最近、流行りのフル…

今日は不安な事に挑戦してきました{パニック障害完治・改善]

今日は晴天です 目覚めも良いし 気分もさっぱり! 不調に効くツボを 紹介します ◆このような不調に効く!● 自律神経の乱れ● 肩こり● 風邪の引き始め● 冷え症● 不眠● 高血圧● イライラ● うつ状態 いつでもどこでも出来る ので、便利ですよね ぜひ、やってみて…

地下鉄って嫌ですよね[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 本当、晴れ続きで 気持ち良い朝でした 今日は秋薔薇を見に 行ってきました ハロウィンのディスプレイも あったので… 思ったより混んでいて 驚きましたが… 人も多いけど 電車も目的地までの 送迎バスの人が すごくて座れない状態 この人混み、パ…

まずは小さな一歩から…(^ ^)[パニック障害完治・改善]

今日は快晴! 晴れました! 風は冷たい… 朝からお出かけ スタバで朝食! なんと、幻のフラペチーノ に遭遇しました!(≧∀≦) これは期間限定ドリンク が売り切れになった場合のみ 臨時で代用品として 販売されるため 普段は絶対に飲めない 幻のフラペチーノ! …

パニック障害がひどい時は掃除や布団干したり動くのも辛かった[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした 夜から雨が降り出して 朝まで降るようです 寒いなぁ^^; 暖房してます! 私、お刺身が苦手で 自分から食べないの ですが… 最近は料理の中に出てきたら 少しなら食べるようにしてます この前もコース料理の中に 出てきて食べてみたの ですが……

カフェインやアルコール、タバコなどは脳を刺激して発作を誘発しやすくなります[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 早朝から洗濯を干して お出かけ… 睡眠時間が短く かなり、眠い… 今朝は6時半前から マックでモーニング! 朝早いと、空いてるお店が なくて、マックか牛丼屋さん しかないんですよね^^; 牛丼屋さんも牛丼だけではなく 朝食メニューもありますが…

パニック障害はしつこい病気です[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降ったりやんだり 寒かったです 寒さに慣れるまで 我慢ですね 今日は居酒屋ランチ… ご飯がかなり大盛り でしたが、完食 しましたw 外が寒くて出たくないけど とりあえず、資料館へ… 写真撮影ダメかと思ったら 可能でしたw VR体験もしました!笑 こ…

新しい自分に生まれ変わる[パニック障害完治・改善]

今日は雨でした 洗濯はしません そして、今日は いきなり寒いです 夜は暖房しました SNSでも、今日は寒いと みんな、言ってました 急に寒くなると 身体が慣れてないから すごく寒く感じますよね(^^;; 慣れるまで辛抱です!笑 今日は、雨だけど 近くのショッ…

前は歩く事(散歩やウォーキングなど)が苦手でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 秋晴れだけど 暖かく半袖でも ちょうど良いくらい いつになったら寒くなるのか?笑 今日は家族と アフタヌーンティーを 食べに行きました 贅沢な時間… 幸せな時間 癒しの時間…(^ ^) どれも美味しくて… 最近、なにかと食べすぎ て、お腹が空…

外食も苦手でした[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨… 明日は晴れるよう なので、洗濯必須です このところ、朝早起き なので、夜は眠いです 毎日、午前中から行動してる から、寝落ちしそう… 非常に眠い…^^; やりたい事あるけど 眠いから寝ようかなぁ それに、寒い 足元が寒いです もう、この…

電車、バスなど公共の乗り物は苦手になりますよね[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨 久々の雨… 昼間は蒸し暑いけど 夜は少し寒いです 来週あたりから 気温もさがりそうです 長袖の出番ですね 今朝は早くから家を 出て、ファミレスで モーニング! ファミレスモーニングは 安くてドリングバー付き で、お得感ありますw 昨日は…

思考を変えると楽になります[パニック障害完治・改善]

今日も秋晴れでした 毎日、気候もちょうど良く この気候がずっと 続けば良いのになぁ 薄着だと洗濯物も 楽だし…笑 今日は久々に懐かしの お店に… 夕飯を食べに中華屋さんです! ここの餃子は美味しい! 私は五目焼きそば! 帆立、海老、イカ、たまご チャー…

パニック障害がひどい時は歩くのが苦手でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 快晴です! 朝、早く起きて 洗濯をしてから お出かけ… 早起きは苦手なんです けどね(^^;; 苦手と言うより 朝はゆっくりしたいかな でも、出かけるなら 早くから出かけたい 時間を有意義な使いたい のでw 朝からお散歩 気持ち良いです この…

出来ない事が多いけど必ず克服できます[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち雨 朝から暑くて ノースリーブでも 大丈夫なくらいでした 朝から出かけて モーニングとお散歩 お散歩は気持ちいい 今日は20000歩近く 歩きました! たくさん歩いたけど それ以上にたくさんスイーツ 食べました(^^;; 今日はご褒美デー(セレブ…